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旖旎

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活力新人
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tT
发表于 2010-9-2 21:57 | 只看该作者

[瘦身美体] 宅女必杀四招 消灭腰部赘肉

腰部是女性最关键的一个部位，它可以直接影响女性身材的好坏。腰部的脂肪很容易形成，一旦形成之后又很难消除，而且日常生活很难锻炼到腰部，到底有什么去处腰部赘肉的好方法呢？
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手臂仰卧起坐：

　　躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

　　举球运动：

　　仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
蹬车运动：

　　只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

　　提膝运动：

　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
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pyselanyu

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2#
发表于 2010-9-3 02:44 | 只看该作者
heihei。很多这种方法哦

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jjwxc

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3#
发表于 2010-9-3 17:30 | 只看该作者
网上各种各样的方法太多了，难在坚持啊

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渡舟者

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狼人斩一鸣惊人二分明月三叠阳关
4#
发表于 2010-9-3 21:18 | 只看该作者
有图么？？文字和现实好像有点差别，动作把握感觉好像有点不到位

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tititya

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5#
发表于 2010-9-4 01:16 | 只看该作者
一定要坚持才会有效果

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youke0123456789

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6#
发表于 2010-9-4 03:36 | 只看该作者
这些方法很多，主要是要坚持

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鹿丸鸣人

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性别
女 
7#
发表于 2010-9-4 07:19 | 只看该作者
感觉动作有些困难呀，我在跳舞

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aic_lindy

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8#
发表于 2010-9-5 03:02 | 只看该作者
减肥就是要坚持才行，无论减哪儿，要运动啊

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w2008

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9#
发表于 2010-9-5 22:21 | 只看该作者
要坚持,

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enijmomo

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10#
发表于 2010-9-7 05:35 | 只看该作者
这几个动作不是很难嘛
可以试试看

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忽略不计

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性别
女 

鮮花大使
11#
发表于 2010-9-8 07:43 | 只看该作者
其实很难坚持。跟动作难不难没关系。
人生最痛苦的事情就是追文。。。。最反感两句话1.你不喜欢就不要看不要批评，可以点叉出去啦。2.只是小说啦不要太较真。

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daisydai

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12#
发表于 2010-9-9 05:36 | 只看该作者
我要那种,清清松松就能减肥的运动

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够够机器猫

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性别
女 
来自
湖北 
13#
发表于 2011-5-10 09:22 | 只看该作者
贵在坚持啊...
仰卧起坐我做不来啊...
杯具.....

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qianqianzhu

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14#
发表于 2011-5-22 01:45 | 只看该作者
主要是坚持啊~坚持~~~

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amy69

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性别
女 
来自
沈阳 
15#
发表于 2011-5-22 05:15 | 只看该作者
最好的减肥办法是少吃多运动  就是坚持不下来啊

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