qiuqiu20002000

看年龄吧，年纪轻，随便减，节食最立竿见影，减肥跟玩一样；年龄大了，只要体重不影响健康，保持就好，否则就花大价钱请私教和营养师，自己减很容易出问题

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看年龄吧，年纪轻，随便减，节食最立竿见影，减肥跟玩一样；年龄大了，只要体重不影响健康，保持就好，否则 ...
qiuqiu20002000 发表于 2023-12-30 23:23

同意，年轻可以随便减，一个月10斤没问题，过了35就要悠着减，营养均衡比掉秤更重要，否则就算减下来了，脸上胶原蛋白也下来了，显老。
每个月的生理期其实可以做个调节，因为胃口不好只能吃高蛋白低碳水，而且量少（吃不下啊），所以一般2-3斤是没有问题，不过接下来的一个月如果不注意就很容易补上去。
总之，我觉得健康第一，气血好比腰腿瘦更重要，实在要减去三甲医院先找大夫看能不能减和怎么减