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[其他类别] 包子跳绳子日记(为了减肥)

本帖最后由 XSQ1977710 于 2017-9-1 10:15 编辑

第一天,晚上刚跳绳子100,分了四次,差不多四分钟。。。本来是想分三次的。。。但不行啊,跳不动( 老了)

报告一下,从去年128斤,(最重时138斤多)5月21日起开始做运动减肥。。。到今年5月21日(118斤)。。。呵呵一年12个月我减了10斤 ,嗯情况是这样滴,一,我有胃病不能减餐,不能饿肚子,要吃饱。。。呵呵中。。。二,正因为我有胃病,所以去年11月到1月之间胃病又犯了,所以这三个月来不但没有减反而增了一,二斤的,我胃病犯了之后就是要不断的吃,好像吃不饱一样。。。后来靠我妈的粽子一天二个大肉粽子和胃药治好的,三是我有关节炎,跑跳的运动我就不做了,大都是高抬腿运动。。。可能是我运动量还是不大所以减肥力真心泪目啊

说来,我的运动主要是广播体操和举矿泉水瓶的拉伸运动和高抬腿运动。。。一天的运动量总计在1小时至1小时半,有时有时间是2小时,现在尽量是半小时一次的运动量。。。但也还是一月减一斤,到7月是116斤,现在是8月了,尽然还在116斤,不过这个月有点懒,借口因为太热了。。。所以现在加跳绳子,慢慢加量。。。

今天的100个我走回家时腿都是软的。。。呵呵

加油,坚持啊包子,为了找回原来的100斤,苗条的自己,更是为了健康
加油!但是跳绳还是要注意不要过量,防止关节损失
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跳绳会使小腿肌肉发达,体重大的先不要跑跳,来点哑铃,搏击操,空中自行车之类的
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自欢,青青,末世第十年,武道宗师,王国血脉,怪物狩记,迷失在白垩纪,基本异界法,穿越者;
bl:重生异世仙炼者.人生赢家的奋斗史.快意重来,大明涉异志:画皮
加油!但是跳绳还是要注意不要过量,防止关节损失
塞北西南月如霜 发表于 2017-8-26 08:52



    谢谢,呵呵,我滴关节昨夜使我辗转反侧了一夜啊。。。到今天早上才好。。。一下子100下看样子对我来说还是太多了。。。呵呵
跳绳会使小腿肌肉发达,体重大的先不要跑跳,来点哑铃,搏击操,空中自行车之类的
imovane 发表于 2017-8-26 09:04


我滴腿型本来也不好看,呵呵小腿肌肉有点外侧了。。。我尽量会多做点拉伸运动滴,谢谢
回复 5# XSQ1977710


    光拉伸减不了脂,就跟练瑜伽,最后只能练成一个柔软的胖子一样。一般按照先无氧后有氧,最后拉伸,这个顺序来,每天坚持至少1小时,1个月会有不少效果
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回复  XSQ1977710


    光拉伸减不了脂,就跟练瑜伽,最后只能练成一个柔软的胖子一样。一般按照先无氧 ...
imovane 发表于 2017-8-26 23:37

我拉伸不是为了减肥。。。是为了减少受伤可能性。。。呵呵
今天是9月1日,休息一日不跳绳,是因为一:百度中说一星期最好只跳绳4至5天,否则对膝盖不好(当然这是针对一跳就是半小时左右的那种)二:今天我穿短裙和高跟风凉鞋,这是我在大半年中第一次穿高跟和露膝盖的,所以俺现在真的很酸痛啊

我能跳120个了,分二次,还不是特别喘。。。进步了。。。嘻嘻
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