减肥瘦身时推荐刷的纪录片：for a better me - 华人论坛丫丫的港湾小说股坛海外华人 yayabay.com 全球华人

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发表于 2016-8-7 03:09 | 显示全部帖子

本帖最后由 imovane 于 2016-8-8 21:43 编辑

每天跳操或跑步1小时，都不用节食，2个月线条就出来了，我现在买衣服，只要尺码对，看中那款基本就能穿

玄鉴仙族，修剑的农修，剑众生，陌上行，青青,怪物狩记,迷失在白垩纪,穿越者;

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发表于 2016-8-8 02:07 | 显示全部帖子

跑步伤膝盖，作为偶尔的调剂还是可以的，不能天天跑。基数大的姑娘刚开始减脂的时候可以从快走或游泳开始，等身体适应了瘦点了再考虑跑步或跳操，个人建议还是先跳操，毕竟跳操的强度可以自己选择，从简单的操慢慢过渡到激烈点的，等到能适应Hiit了，估计也瘦得差不多了

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