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XSQ1977710

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tT
发表于 2014-12-6 23:31 | 只看该作者

[瘦身美体] 日本热传的三种平板支撑教程

本帖最后由 XSQ1977710 于 2014-12-6 23:39 编辑

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2014-12-6 23:31



懒包子说：等春天再练，冬天太冷，行动不方便啊。。。呵呵
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noviac

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23#
发表于 2014-12-28 06:05 | 只看该作者
這是在練核心肌群喔
可以試試進階版 一單手單腳撐
                     三上面那隻腳抬起緩慢前後移動

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戒严

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22#
发表于 2014-12-26 11:02 | 只看该作者
第二和第三超难，吼不住啊

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刹那永恒

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21#
发表于 2014-12-16 02:17 | 只看该作者
回复 20# puccafly

我妈可腻害了，每晚起码三组，一组做个一分钟左右

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puccafly

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活力新人一鸣惊人二分明月三叠阳关四海鼎沸五世其昌
20#
发表于 2014-12-15 16:16 | 只看该作者
我妈说撑完睡觉特别香
刹那永恒 发表于 2014-12-11 23:26



    你妈妈好强阿，我10秒都撑不住可怎么办？

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刹那永恒

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19#
发表于 2014-12-12 00:26 | 只看该作者
我妈说撑完睡觉特别香

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adipose

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香港澳门台湾
18#
发表于 2014-12-11 17:56 | 只看该作者
这样做肩部的负担不会很重吗？

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卷扬机

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17#
发表于 2014-12-8 21:03 | 只看该作者
就知道第一个 。。。有说做的时候肚子在抖就没效果  这一说法吗？？

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chengdushiyamei

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16#
发表于 2014-12-8 20:54 | 只看该作者
第二个……上臂太短悲剧了
女主文一色的权志龙；男主文一色的少时……韩娱文都肿么了，这种找到钢琴老师必然是徐贤的妈，到了汉江边必然碰到金泰妍的梗真是看滥了

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妖而不乱

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15#
发表于 2014-12-8 17:03 | 只看该作者
还不错，一分钟下来很有感觉

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电话话电

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14#
发表于 2014-12-8 01:49 | 只看该作者
我也以为是平板电脑的支撑办法，还兴冲冲的进来取经呢。

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catmint123

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13#
发表于 2014-12-8 00:55 | 只看该作者
学到了，可是看上去就好辛苦的

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宝鱼

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水瓶座一鸣惊人江西二分明月
12#
发表于 2014-12-7 21:32 | 只看该作者
平板支撑是经典啊
！！！！！！！！！！！

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c9012749

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11#
发表于 2014-12-7 12:58 | 只看该作者
不用動的反而更累，因為要撐在那裏呀！

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苍遥之风

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女 
来自
地球 
10#
发表于 2014-12-7 07:50 | 只看该作者
看圖覺得很簡單，心血來潮試試看，结果根本撑不到30秒，手都一直抖

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