imovane

“每天吃相当于两碗米饭的主食，1斤半蔬菜，水果可以吃1斤，牛奶或酸奶每天半斤到1斤，可以吃1两低脂肪的肉，再加1份少油烹调的豆腐/鱼/蛋。”

---------这个食量也太大了！我吃饭只吃一小团，蔬菜吃小半碗，适量肉，每天鲜奶一袋，苹果草莓等当季水果，体重一直保持在48-49公斤。我这半年以来一直想减到45公斤，这样穿衣服会好看，但死活减不下去，如果每天慢跑的话，半夜就会饿得受不了，然后加餐，那段时间体重涨到51-52公斤。