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[转贴] 6种令体重下降的食品




节食一类的减肥方法一般难以持久下去,因为饮食在我们的生活中是不可缺少的,如果不吃东西,无论是心理上还是生理上都会受到莫大的损害,而且这样极端的方法,所引起的反弹也是相当恐怖的。

吃,一定要吃,如果能精明地摄入一些吃了也不用担心,自然而然就能发挥减肥瘦身功效的食物,那么就不管你减不减肥,好身材是永远都跟着你了!

1.鸡蛋

含有丰富的优质蛋白质,早餐的时候吃一个,能令饱腹感持续好几个小时哦!这样一来,你的午餐在保持低卡的情况下,也不怕担心会肚子饿。

有的人为了减肥而不吃早餐,想着能省一餐就能减肥,这是大错特错,长时间的空腹感,只会让你下一顿的食欲爆发得更厉害。鸡蛋最简单的吃饭就是水煮鸡蛋了,或者在做减肥汤的时候打一个蛋花,甚至用水煮鸡蛋跟其他蔬菜做成沙拉都是不错的选择哦!  

2.坚果

坚果种子类的食品,虽然脂质含量不低,但由于当中含有大量优质的不饱和脂肪酸,所以也十分值得推荐,其中最不容易让你发胖的就是开心果了。

开心果中富含膳食纤维,饱腹感可以持续很久,作为零食吃几颗,能抵抗空腹感,控制食欲,避免饮食过度。开心果的卡路里并不高,30颗也才100大卡!

3.比萨

比萨居然能帮你减肥?别惊讶,只要选择薄底、只有单层芝士、其他肉类配料和调味酱料并不多的比萨,就一点问题都没有。

如果比萨上有蔬菜食材就最好不过了,能让摄入的营养更均衡。有的人也许会觉得,比萨热量那么高,平常都尽量不吃,但实际上,偶尔吃一点还是能缓解压力,避免因情绪波动而暴饮暴食的情况发生!

4.绿茶

绿茶中的儿茶素,可以帮你好好地管理自己的体重,每天一杯就最健康,帮你从内到外清除体内的毒素、脂肪、废物等致胖物质。

5.甜菜汁

甜菜,又名“菾菜”,光吃甜菜并不能减肥。那为什么说它能帮我们减肥呢?因为甜菜中含有硝酸盐,能恢复体力,令你不容易疲劳,在做减肥运动前喝一杯甜菜汁,能令运动延长16%,比别人更容易地通过运动来达到瘦身的效果。

6.苹果

吃苹果健康、减肥又美容,大家都知道苹果的好处多多。

在吃午饭前,先吃一个苹果,让膳食纤维充满肚子,适度饱腹,那么就能自然地减少饭量,还可以将卡路里的摄入量减少15%。
对于吃货来说,这些都不可能让体重下降的。。。
皮萨能减肥那个我不太相信。
象我们这种切除了胆囊的人是不能吃煮鸡蛋滴。坚果也要尽量少吃。那我还是吃苹果吧,这个我也喜欢。
对于一位资深吃货,即使是这些,我也有自信让自己的体重变胖。
對於愛吃的人來說,
只有喜歡吃和不喜歡吃的,
就算吃了容易有飽足感,
在一口接一口的努力吃之下,
也是廋不了的~~
相思相見遠,一夢共華年。
每隻汪星人都有颗二货的心……
喵星人是傲娇代表作……这得取决于是M还是S……
披萨不是高热量的吗?
不太相信
还是要看人吧
坚果跟披萨不行的吧,卡路里蹭蹭的
人生是只能向前的单行道!
都凑到一起吃,摄入量还是惊人的,还是得具体控制吧。
只要是食物  都不能让我瘦
對於愛吃的人來說,
只有喜歡吃和不喜歡吃的,
就算吃了容易有飽足感,
在一口接一口的努力吃之下,
也是廋 ...
曼珠沙華 发表于 2013-12-4 00:34


坚决同意
吃了坚果鸡蛋就要减少肉食的摄入,不然会胖的
我真的不喜欢上面那张图啊~~~~~
1-4都是我爱吃的
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