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sarah0115

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发表于 2012-6-10 23:46 | 显示全部帖子
回复 5# 暮樱之白


    抬腿吧! 我自己試過挺有用的, 最好能每天趁看電視或休息的時間坐著抬腿, 儘可能的抬高, 左右腿交互做, 一次單腳十秒(要會微痠才有用), 看你能抬多久, 中途可以休息一陣再來, 可以的話做個30分鐘, 效果蠻明顯的, 運動就是這樣, 要是沒做到有痠的感覺那就是再做個100下都沒什麼效

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