[转贴] " 滋润皮肤的天然食物 "

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1.西兰花

　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
   2．胡萝卜


　　胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
3．牛奶

　　牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4．大豆

　　大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤
5．猕猴桃

　　猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
6．西红柿

　　西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7．蜂蜜

　　保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为"大自然中最完美的营养食品"，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
8．含胶原蛋白丰富的食物（蹄掌类、肉皮等）

　　肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性
  9．三文鱼

　　三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙
10．海带


　　海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

kinruita

喜欢吃胡萝卜和牛奶，大爱啊

小燕子飞飞

喜欢喝蜂蜜

qinjun123abc

上面说的几种我都不怎么吃，看来很有必要改变一下我的饮食谱啦

birdfly888

喜欢猕猴桃.

乌云珠

蜂蜜天天喝

katy

我就是怕蜂蜜多糖，会不会胖啊？？

wen21g

喜欢牛奶和蜂蜜 每天都在喝 好多年的习惯了``

秋声

除了猕猴桃，其它都喜欢

llc132

上面说的几种我都不怎么吃，看来很有必要改变一下我的饮食

lovexin0611

啊~感谢LZ的分享啊，很有用~

看来我平时是没有啥饮食好习惯的，嘿嘿

oreo

哈哈,我也是,不爱吃,看来真的要改变一下了,谢谢.

yeyeshengge

其实饮食结构平衡最好，个人的体质有异，也没有什么食物是大家都适宜，都要多吃的。

任飞

这个好，看着可以学习学习。

紫蔷

呵呵，楼主列举的这些食物我都爱吃呢。尤其是蜂蜜，每天固定早晚各一勺