k。k

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最近一直参加婚宴而且各种约很多 各种吃吃喝喝….
外加我的消化又很差会便秘=  =!!
我家姊姊 ...
iamfennel 发表于 2014-1-23 08:35

其实可以多吃青菜啦~这样排便会比较通畅

k。k

过完个年又胖回来了!!!!!!74.0KG

originalodin

LZ加油~~~我也胖了共勉啊共勉

be123angel

个人觉得保持（减肥）跟怎么吃，吃什么很重要。一般我是晚餐吃早点吃（五点左右），早餐晚点吃（十点多）。中间饿了，睡前吃碟不加油的煮青菜加点酱油，再喝杯加了点糖的白开，肚子不饿就睡的很好，还不会胖。这样醒着的时候其实每两三小时就吃到东西（一天四餐），所以餐餐不用吃很多。

foxnews2010

楼主， 我也在减肥，感觉再不减就完了。这次一定要坚持住，不能半途而废！！！
我身高160，体重139磅， 曾经我是100斤的，出国两年就完了。
今天吃了一碗麦片粥，带鱼，青菜，一碗米饭（分两次吃的），中间加了一个苹果，一个梨，还有一小碗酸奶。做了半个小时瑜伽。

yykelian

楼主好耐性,坚持就是胜利,加油!

foxnews2010

今天早上起床称重137磅。
早饭麦片粥和水果，中午吃了牛排，太腐败了，怎么就没忍住呢
晚饭是蔬菜和一点点海鲜。现在好饿！！
坚持就是胜利！

k。k

今天早上起床称重137磅。
早饭麦片粥和水果，中午吃了牛排，太腐败了，怎么就没忍住呢
晚饭是蔬菜 ...
foxnews2010 发表于 2014-2-10 03:39

亲你有看过纪录片《减肥十件事》么~我觉得那里的减肥窍门都很棒呢 晚饭应该有多纤维和少蛋白质 因为蛋白质不好消化 饱腹感也不如纤维强

foxnews2010

没看过，等下找了看。谢谢了。

foxnews2010

今天135.4磅，心情很好。周末朋友聚会，要忍住不能吃美食，好痛苦啊。

昕雨

1.吃完飯不散步也至少不坐下(15分鐘以上即可)，充分咀嚼(建議30下)
2.是學生黨的話，保持聽課時坐姿挺直併腿縮小腹吧，對於局部塑形很棒~
3.早,午餐(7點起床喝200c.c溫水+養成規律摁摁-.-，早餐9點前用完)可以放心吃，別喝甜飲料搭配就好，晚餐以清淡為主(6點以後不食)
4.要減肥的話，不能熬夜!  另，下午3-5點可以喝1000C.C以上溫水

foxnews2010

并腿缩小腹真的好累。
今天135，吃过早饭称的哦！

一路风景

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最近一直参加婚宴而且各种约很多 各种吃吃喝喝….
外加我的消化又很差会便秘=  =!!
我家姊姊 ...
iamfennel 发表于 2014-1-23 08:35
便秘的话多吃点荠菜真的很有效果哦，不过荠菜是寒性的，所以自己要酌量哦

honeyの歆

身高155  体重61KG，是松松的肥肉，想在一年中瘦到55KG啊，但是管不住自己的嘴巴，又不喜欢出门，家里房间空间也不大，还喜欢吃肉不吃青菜，喜欢油炸食品。。。我是年年都喊减肥，年年都在增肥啊

foxnews2010

我现在133，感觉自己身轻如燕啊，