美容觉？这18种睡法让你越睡越老！

drecho

睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间，还能让女人皮肤恢复弹性。但是现在常常会有女性朋友觉得“越睡越累”。可能是由以下原因引起的，知道了就该快检查一下，因为这样睡觉更容易衰老！

    1、带妆睡觉

    一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

    2、储存睡眠

    人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

    3、穿BRA入睡

    胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

    4、无按时睡眠习惯

    大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期不按时睡眠，将会导致睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

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5、带饰物入睡

    一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

    6、微醉入睡

    随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

    7、睡前生气

    睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

    8、睡前饱餐

    睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

    9、睡前饮茶

    茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

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10、枕头过高

    从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

    11、枕着手睡

    睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

    12、蒙头睡觉

    由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

    13、张口呼吸

    闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

    14、对着风睡

    人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。

    15、坐着睡

    不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。

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16、相对而睡

    有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。

    17、露肩而睡

    有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

    18、不关电热毯睡觉

    整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃，相对湿度为55%—60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。

——家庭医生

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补充一下，趴着睡也是非常不好的习惯，趴着睡觉眼球受到压迫，头部正面靠在前臂，不仅上肢的血液回流及神经传导受阻，出现麻木、运动僵硬等症状，眼部动脉供血和静脉回流也受限制，会造成眼压升高，暂时性视力模糊。长此以往，会出现视觉细胞功能降低、近视加重、视觉敏感度下降等，特别是家族中有青光眼的人，影响更大。

对戴隐形眼镜的人来说，眼部血供下降，抵抗力下降，趴着睡更容易出现结膜炎和角膜炎。
同时对颈椎伤害也不小

qmrxnc

哎呀，我睡觉不喜欢盖被子，原来露肩睡觉对关节不好啊，这下要注意了

qianlaiqianlai

干脆就说, 该怎么睡吧!

是个人, 以上好几条都会自然出现的

是龙猫啊

从小到大都是蒙着头睡觉，成习惯了，改不了啊

drecho

哎呀，我睡觉不喜欢盖被子，原来露肩睡觉对关节不好啊，这下要注意了
qmrxnc 发表于 2010-9-24 09:06

尤其是吹空调，一定要盖肩膀，否则易会引起肩周炎，我有教训的

教师资格证

蒙着头睡觉，成习惯了

随风飘飘

不按时睡眠和补眠都是偶滴坏习惯。

chenfengxixi

之前很觉得睡前和红酒可以美容，顺便也促进睡眠呢，睡前不能喝酒？跟这个冲不冲突啊

夏水稻°

睡前可以喝酒，但是不要醉。如果楼上的喝一杯酒醉那还是不要把？

苗小喵

好多学生中午都是趴着睡，我也知道这样不好，每次睡醒，眼睛都看不清东西，可是下午又要上课，保证一定的精神状态。怎么办呢？

drecho

好多学生中午都是趴着睡，我也知道这样不好，每次睡醒，眼睛都看不清东西，可是下午又要上课，保证一定的精神状态。怎么办呢？
xxy785 发表于 2010-9-25 05:19

听说有些学校建议学生带小枕头，仰靠睡，不知是否可行？