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失眠吃什么食物

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        失眠实在是令人痛苦的一件事,对女性朋友来说美容觉更重要。经常失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合、莲子、山药,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。还要少饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。临睡前最好不要吃东西,但也不要太饥饿。有人有临睡前喝牛奶的习惯,可安排在临睡前1小时饮用,食后稍事休息,排除杂念,保持在精神平静安适的状态下人睡。




        这里推荐食疗方:
        (1)百合桂圆煲鸡蛋。材料:鸡蛋2个。药材:百合50克,桂圆肉30克,陈皮1片。调料:食用油2毫升,盐1克。
        做法:①百合、桂圆肉、陈皮洗净。②鸡蛋去壳,打散,搅匀成蛋浆状。③锅烧至六成热时,倒入鸡蛋浆,文火煎熟。④将瓦煲内加适量水,武火烧开,   加入鸡蛋、百合、桂圆肉、陈皮,改用中火继续煲90分钟,加盐调味。
        功效:清心安神,润肺养阴。适用于贫血、产后虚弱、子宫脱垂、健忘失眠、精血不足、神经官能症、肺结核、肺气肿等症。
最简单的办法:睡前和一袋牛奶,有镇静安眠的作用,顺便补个钙……
……额~我倒是不失眠,偶尔失一下。可是醒的早怎么办= =|||每天6点不到就醒甚至5点,不过爬不起来。哎……
生我何用,不能欢笑。灭我何用,不减狂骄
一看要文火90分钟,就打退堂鼓了。
文火。。。
那高压锅代替成么??
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