一般来说，令皮肤变黑的主要是氧化物质，即所谓的自由基，所以，在饮食上注意多摄取抗氧化的营养素，如含维生素C、E、胡萝卜素丰富的新鲜水果蔬菜，如西柚、樱桃、猕猴桃、橙子、柑橘、苹果、草莓、绿叶青菜、胡萝卜、花生、芝麻、青椒、燕麦胚等等，一般深绿色蔬菜，红色、黄色等颜色鲜艳的食用水果，各种抗氧化维生素都比较丰富。当然，西红柿也属于这类食物。建议食物新鲜、多样化则可，不需要特别计较哪几种食物一定多吃。
只要身体里有足够的抗氧化营养素和抗氧化酶的水平，那导致老化、灰暗皮肤的过氧化物质就不容易产生，皮肤就容易保持美白。
从另一方面来说，减少伤害身体的毒素，或增加毒素排出，也有利于美白，如不吃不新鲜的食物、过度加工的零食、煎炸的食物等垃圾食物，保持开朗心情和充足睡眠，多喝水也很重要，俗话说，“黑起个脸”就这意思，心情不好，脸的血液循环也不好。
另外，关于少吃酪氨酸丰富的食物，个人不太建议，毕竟这样食物结构就不太合理。 |
发表于 2010-9-9 06:28
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