[活动] 关于美食防晒的一点小介绍

天真不是罪

本人ID天真不是罪，大家叫我天真或者阿罪都好，性别女，年龄不详，是个标准的双子座懒女加宅女，可是因为在学校念书的时候要上课，学校毕业后要上班，不管上课还是上班夏天我都要出门接受阳光的洗礼，所以防晒工作还是要做的，但是我说过了我是个懒女加宅女了，我不喜欢涂防晒也不喜欢戴帽子和墨镜所以我比较注重饮食防晒。我专门咨询过皮肤医生也上网查询过。以下是关于美食防晒的小介绍。


一、番茄：这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。



二、柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。



三、坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。



四、鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

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五、黄红色蔬果：红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力：不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，医师提醒不宜吃过量。


六、大豆制品：大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物：大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。


七、热可可：众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取也对皮肤有益。国外的美容业者甚至看中它高度抗氧化的能力，选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、按摩：可可纯度愈高的巧克力功效愈好，而美国农业部研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉(精)的100%纯黑可可巧克力粉，只要调合热牛奶，少量加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。



八、白萝卜：中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素C，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。


九、大枣：民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。


十、荔枝：中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。


【阿罪我最爱吃的就是荔枝了，一次都能吃俩三斤，不过荔枝容易上火，痘痘很恼人呀 】

xiaoyu1

实用的帖子

lita

不是说荔枝会燥热嘛？

sillygoose

唉，我们这里一定得涂防晒霜，太阳太厉害了。其实就算太阳不出来，也是有紫外线的，最好还是用点放晒的东西，不喜欢化学防晒的，可以用物理防晒的。

转着华尔兹的猫

大爱西红柿~~都是当水果吃的~

nishirucikuaile

西红柿和鱼比较常吃，看来还是好事，继续常吃

苏木香

太好了！这些都是我喜欢吃的！

articulate

我也喜欢吃空心菜。搞了些种子回来，还没来得及种呢。

nananunu

上面的都喜欢吃
我太馋了

年糕

不错不错 都是我爱吃的  既可以防晒又能满足口腹之欲 哦也

lilac

柠檬感光的，不能白天吃的，不然很容易晒黑的

空如幻镜

真好，都是我喜爱的食物

ivykillua

haha，西紅柿我每天都吃

aic_lindy

很有收获呢，可以多喝豆浆，多吃西红柿，荔枝也不错呢，还有萝卜，我也很喜欢。

天真不是罪

11# 谁是我的菜


西红柿和柠檬虽然是感光食物但是防晒功效还是有的
有些美女使用柠檬美白却造成皮肤就过敏、发炎，并且造成色素沉淀。
那是因为她们敷柠檬片，或用手挤柠檬、喝了柠檬汁之后，没有把手洗干净、把嘴边残留的柠檬汁擦掉，就外出晒了太阳，导致“植物光过敏性皮肤炎”。
如果大家注意细节，使用得当就不会有这些烦恼了。