1、早餐一定要吃好：
我们的祖先留一个口头 语“吃饭一定要早上吃好（皇帝），中午吃饱（富翁），晚上吃少（乞丐）。”可是现在的人相反了，早上马虎甚至不吃，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之 根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类(谷类食品)、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜(蔬 菜食品)加水果(水果食品)。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中 午、晚上是补不回来的。
2、戒除和远离抽烟：
全 世界最不好的五种习惯，第一号最不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康(健康食 品)，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿， 肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
3、不奢侈养生、营养不过剩：
一 天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油(油食品)，不要超过 25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定， 一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆 腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两；六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。 因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替 水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。（因体质不同，不要4、不生气、不抑郁、七情六欲适度：
生搬硬套。）
常言道： “人不是老死的，不是病死的，是气死的！”人哪能不生气?人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰 富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很 快就调整过来，这才是健康的。《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话， 不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年(老年食品)人为很小的事，气死了。所以说人“不 能不生气，但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
5、 走路是非常好的锻炼方式：什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。我曾经写过一篇日志“生命在 于运动，生病在于过劳。”最好是每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办 法。但是走也是有讲究的，因人而异，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。 达到 130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50% ! 循序渐进、持之以恒！一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。像我30年就这种体形，军人体形。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不 容易，关键在哪儿? 控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
6、戒酒避免猝中、猝死：
喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎；世界 卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒 一两 ，喝葡萄酒尤其红葡萄酒 二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的 人，记忆力减退，认知能力下降?因为大脑细胞大量死亡。一天不超过一两 白酒，（因人而异）宁少不多，这叫安全量。
7、家庭和睦，勤俭持家：家庭 不和睦，人就会生病，经过临床病人观察我认为，人的疾病70%来自家庭，有学者统计人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要? 这说明家庭的重要。在家千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。曾经有过一个报 导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规 律。但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。必须解决四个问题：第一，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四，这条尤其重要，夫妻要 恩爱，这是核心。夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她 (他)吧，她(他) 只要高兴就行了。所以我再说一下，对自己的爱人千万记住，不仅年轻时爱她(他)，老了更要爱她(他);不仅健康时爱她(他)，有病更要爱她(他);不仅爱 他(她)的优点，也要爱他(她)的缺点。
8、还要每天健康的生活，要做到七个方面：
第一，一定要吃好3顿饭;
第二，一定要睡好8个小时觉;
第三，每天坚持运动半个小时以上;
第四，每天要笑30分钟，身心健康;
第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行;
第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他(她)喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系;
第 七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭 殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。” |
发表于 2013-1-1 22:54
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