[转贴] 夏天养胃的注意事项与在生活中养成良好的饮食和生活习惯

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夏天胃口不好,一般吃什么比较好?

饮食要清淡，吃一些易消化的食物，不要过饱，不要吃冷饮，不要吃辛辣食品。

养胃的注意事项：
1、保持心情愉快，乐观、避免抑郁、焦虑、生气等精神状态。
2、戒烟酒，忌食生冷、肥腻、粗糙、过硬、酸、辛辣等刺激性食物，避免暴饮暴食或饥饱失调，饮食不规律等不良习惯。
3、慎用对胃有刺激的药物，如激素、阿司匹林、保泰松、一些抗凝药等。过于苦寒的药物如苦参、黄连等要慎用。
4、劳逸结合，适当锻炼身体，增强体质。
5、食疗，经常用薏苡仁、山药、大枣、茯苓、芡实等煮粥饮，可以健脾补气、强身健体。

在生活中养成良好的饮食和生活习惯，具体注意事项如下：
1、避免劳累，保持充足的睡眠和愉快的心情。
2、注意节制饮食，有烟酒嗜好者应注意限。
3、腌菜、干咸鱼、熏制鱼、咸肉不宜多食。应食用新鲜蔬菜、水果及蛋白类食物。
4、隔夜菜要盖保鲜膜或存入保鲜盒内保存，防止冰箱内的细菌污染食品，剩菜最好不要反复熏蒸。
5、定时进餐，睡前不宜饱餐。
6、吃饭不宜太快，以免增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降。
7、细嚼慢咽，避免过于粗糙的食物直接磨损胃黏膜。
8、胃最容易受外界气温变化的影响，当受到冷空气刺激后，胃酸分泌会大量增加，胃肠会发生痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等。
还应格外注意胃部的防寒保暖。

jienyonline

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