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如何排出体内浊气

小腹突出原因之一是因肠道充满浊气。
1.仰卧。呼气再吸气,将右腿弯曲双臂抱住,再将腿拉拢到胸前。

2.在握腿的同时将上身放下。吸口气,然后屏住呼吸的同时上身抬起。

3.尽可能地屏住呼吸然后呼气,尽量蜷缩全身。左右交替做5次以上。
9.jpg
抱腿伸直???偶的筋太硬,做不到……
为毛拉韧带就能排除浊气呢,不解
今朝有币今日花
没看懂 能详细点吗
没看明白,不是仰卧吗?怎么把上身放下?
不明白呀不明白
呼气和吸气不明白,是用腹式呼吸法呢,还是正常的呼气吸气
图片和文字明显衔接不上。
在详细说明一下啦!!
完全木有明白是怎么回事啊
完全木有明白是怎么回事啊
没看懂,怎么没有抬腿的文字
时间间隔什么的有要求么
你确定这个不是减肥哦?
其实瑜伽里面有个动作和这个有些像,而且讲解的更详细的
没看懂,说详细点啊
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