大家都知道跑完步后，不要急于坐下休息，踢踢腿，使肌肉充分放松。但是对于心脑血管病人来说，踢打小腿肚更能保健康。小腿肚是“人体的第二心脏”，据测定，双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏的每搏排血量。
因此，老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，可迫使腿部静脉血管的血液回流速度加快，平衡心脏血液的回流能力，大大促进人体的血液循环，对预防各种心脏病有益处。
建议，晨练或行走时可以有意识地踢打腿肚子，例如先用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴（位于小腿中央），然后交换进行，反复加速腿肚子肌肉的收缩能力，迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细血管中，使腿部和人体各个组织得到充分营养，达到缓和心脑血管疾病的作用。
老年人要注意踢打小腿时间不能过长，否则会使血液过多地流向下肢，进而诱发心、脑、肾等脏器供血不足，增加心脏负担。同时，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。 |
发表于 2011-6-13 09:25
| 
