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失眠实在是令人痛苦的一件事，对女性朋友来说美容觉更重要。经常失眠的人，平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。还要少饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。临睡前最好不要吃东西，但也不要太饥饿。有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下人睡。
这里推荐食疗方：
(1)百合桂圆煲鸡蛋。材料：鸡蛋2个。药材：百合50克，桂圆肉30克，陈皮1片。调料：食用油2毫升，盐1克。
做法：①百合、桂圆肉、陈皮洗净。②鸡蛋去壳，打散，搅匀成蛋浆状。③锅烧至六成热时，倒入鸡蛋浆，文火煎熟。④将瓦煲内加适量水，武火烧开， 加入鸡蛋、百合、桂圆肉、陈皮，改用中火继续煲90分钟，加盐调味。
功效：清心安神，润肺养阴。适用于贫血、产后虚弱、子宫脱垂、健忘失眠、精血不足、神经官能症、肺结核、肺气肿等症。 |
发表于 2011-3-13 14:18
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