春节假期狂吃不发胖的妙招

雅悠

　　好不容易到了春节长假，平日里忙碌的人们总要大吃一顿。可是，爱美的你是不是担心这样吃会长胖？没关系，来看看下面的内容，保证让你享受大餐的同时不发胖。

　　春节享受大餐 牢记9大注意事项

　　1、细嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。

　　2、定时定量 ：春节期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。

　　3、早餐不可省：春节期间有了充分的时间可以睡懒觉，有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，如果不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物的中和，易导致胃肠不适。

　　4、保持愉快的心情：压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃粘膜防御机制衰弱的主要原因之一。用餐时刻更需要放松，专心吃，避免边吃边开会，或边吃边读书。

　　5、睡前避免进食 ：睡前进食会增加胃的负担，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前3小时内吃东西。

　　6、餐后适当休息 ：饭后避免立刻工作或做剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。

　　7、节制烟酒：含酒精饮料会降低胃粘膜抵抗能力，引发胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹时喝，吸烟则会刺激胃酸分泌，甚至影响溃疡痊愈。

　　8、充足睡眠 ：适当运动，有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。

　　9、宜摄取的食物：五谷类、不加糖奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉，水果和新鲜蔬菜，这些都可促进肠胃蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。

小林子

估计还是要长胖啊，我还没有过年就长胖了

gigiyu

早餐不可省？我一般一觉都睡到了中午……

小火龙

春节不长肉简直就是神话

minminheihei

哎，道理大家都知道，做到就难咯。。。

chanabby

还没有过年就长胖了

kittymay1121

我除了去了一趟阿姨家拜年，其余几天都窝在家里，吃吃喝喝睡睡，看看电视，生物钟都被打破了，都不用称重，肯定是长胖了，准备今天开始调整，不然星期一上班就惨了。

静玖

春节不长肉简直就是神话
小火龙 发表于 2010-2-11 20:53

完全正解

菲菲魯

呵呵 今年也胖了不少 萬惡的春節阿

yeyeshengge

按照这个帖子做，那就不是“狂吃狂喝”了。

心评

这些基本道理都知道，可有时饿了就顾不了那许多了。

o6o2

我要加一项 :晚餐要早吃还有避免淀粉类的食物。个人的经验。

juyanli

哎，这些对我都没用啊，我是喝凉水都胖的体质，春节胖了三四斤，抑郁啊，

yangxtt

光这样不够吧，怎么也要锻炼一下的。

涅莫夫

等我看到已经晚了