[其他类别] 所谓脱衣有肉，穿衣显瘦

WMJ

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2013-4-19 08:07

衣架子身材关键词

瘦是王道

“穿衣显瘦脱衣有肉”的另一种画面，就是穿上衣服你的肚腩被遮挡，挺显瘦，脱了衣服肚腩弹出，真真正正有肉。肥胖是一切服装的死敌，当你减掉脂肪，即使不需要刻意练习，肌肉也会变得明显。而模特演示的这套方法，既能减脂，也能让你离“衣架子”身材越来越近。

竖纹肌肉

所谓竖纹肌肉，就是相比较健美人士增加维度的肌肉，竖纹肌肉让肌肉形状更修长，整个身形不增宽，而变得修长，这样穿衣服就好看。只做器械，加大重量，就容易练出大块头肌肉。而模特健身用巧劲，小重量多组数是练出竖纹肌肉的秘诀，选择的重量一般是你体力的60%左右，这样才能满足多次数的体力需求。使用重点器械练习，一个器械15次，坚持4~5组。但除了可以练出肌肉的器械，模特们更加重视的是有氧运动，因为有氧运动能减脂，也能让肌肉线条更美。通常每天都会坚持跑步1小时，一周3次做器械。

不是每块肌肉都练大

你可以通过对比图看到，模特和健身教练身材的区别，曾经为健美而练习的身材更加宽和厚，模特的身材薄但有型，尤其颈部、背部、手臂、腿部都有明显区别。我们在模特身上标出哪些区域该练（红色），哪些区域适度练（黄色），哪些部分不需练（蓝色）。即使你没有一套“衣架子”健身法，也可以依照肌肉区域找到相应的器械练习。

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2013-4-19 08:10

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2013-4-19 08:11

六宝火锅

擦着口水，默默路过

wxrrxw

这个可能只适合男性吧

洗澡的巫鸦

女版的怎么不出来？
咱就是来看上面三位帅哥的

caose

胸好大哦，身为女人的我，自卑。。。。

黑猫一只

好丰满的胸前QAQ

clamp1204

那黑人胸围比我大！！！让我情何以堪啊~~~~~~

紫藤萝

平胸的人去练胸肌，哈哈

yucca1223

话说，正面剖析图左边男的裤子上那道蓝色带状区域肿么回事，我私以为是说那不用练？

kinka

楼上猥琐了~嘻嘻~

82519505

中间两位胸好大啊，难道胸也能练出来吗。

芳草蔷薇

黑人的胸肌好大。

昕雨

多麼豐滿性感阿....

huamiao

俺就稀饭这种，看着瘦，该有的肉都不少，线条清晰，但boob不能大过俺的。

chinayard

穿衣有肉 脱衣没肉 表示很伤心