硬熬－中年男子健康六忌

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人到中年，大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降，逐渐衰退老化。对此时的男性而言，“硬熬”是养生保健的大忌，许多人华年早逝皆原于此。

身体疲劳不可硬熬。疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自觉有体力不支时，就不要再“硬熬”下去。思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失。

身体患病不可硬熬。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，有病应早治，切忌病体硬熬而导致重病染身。

如厕不可硬熬。硬憋大便可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发直肠结肠癌。憋尿会引起尿路感染和肾炎的发生。因此，要养成定期大便和有尿意即小便的良好习惯。

起居不可硬熬。中年男子不应熬夜，不可强用浓咖啡、浓茶去“提神”，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

口渴不可硬熬。中年人必须养成定时饮水的习惯，不要对“渴”的缺水信号置之不理。水是人体最需要的物质，每天饮水6～8杯为宜。

饥饿不可硬熬。不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等