首先是每周要跑多少次；最好是三到五次。一定要让自己有个休息恢复的时间，一般建议周末休息。每周只在周末才跑是不健康而且会有潜在危险，有些突发的心血管病，就是发在周末才运动的成年人身上，这个要特别注意。
另外就是跑步的姿势问题，没有一个正确的姿势会增加受伤的机会，长跑和短跑的分别你了解吗？建议有兴趣跑步的朋友了解一下，特别是脚尖或脚跟着地等等···
你有适当补充水分吗？水和身体组织的电解质平衡是保持体力和健康的重要因素，跑步的同学要好好了解，如果没有时间就记住，在跑步时带瓶水，不时喝一口。
再有就是热身和跑完后的warm down 就是做热身同样的动作。
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发表于 2009-2-14 23:20
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