都说“冷水洗脸、热水泡脚”，泡脚的好处人人知道，省事的人端盆热水就开始泡了，讲究的人则买来足浴盆泡脚。
专家认为，热水泡脚的确能起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚时要掌握一点技巧，水温太高、时间太长都有害无益。
泡脚40分钟，她晕倒了
最近这段时间，赵女士特别忙。身为单位部门主管的她正在为一项大型活动做前期筹划，琐事非常多。
“前天去看场地布置，到那儿才发现工程进度太慢，所以我忙着联系工程队，又一直盯着工人，场地上也没地方坐，一直站着，到晚上9点多才回到家。”赵女士说，当天晚上回到家，自己连饭都不想吃，看着肿胀的双脚，她取出足浴盆就开始泡脚，一泡就是40分钟，可当她从足浴盆里出来时，却晕倒在了浴室旁的地板上，被家人送到医院。
“医生说是因为泡脚时间过长，引起血管扩张导致了低血压。”赵女士回忆说，“我当时可能把水温调得太高了，而且泡的时间太长。其实我泡的时候就觉得浑身出汗，心慌气短，但也没在意，想着多泡能解乏。”
正确泡脚，保健作用大
“用热水泡脚，对身体很有好处，特别是天冷的时候。”河南省中医药研究院附属医院老年病区副主任医师尹慧说，人的脚是反映其身体健康状况的重要器官之一，人的一只脚上就有几十个反射区。
中医有一个说法，叫做“风寒从脚下生”，脚位于人体末端，距离心脏较远，血液循环较慢，而且脚的表面脂肪层很薄，保温力较差，所以趾尖的温度往往比身体其他地方体温低，天气冷时，人体更容易出现手脚冰凉以及寒性胃痛等因为受凉而引起的各种不适。“坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络、解表散寒，达到缓解手脚冰凉、扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。”尹慧说，泡脚还能预防腿部和脚部疾病的发生，像教师、护士等经常站立工作的人，很容易患下肢静脉曲张，而每天坚持足浴，则能加快腿部血液循环，使腿部静脉血及时回流，减轻腿的静脉淤血，防止下肢静脉曲张。
尹慧建议，泡脚时可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料，对祛风散寒的效果较好。“泡脚时足部血管受热扩张，使头部血液供应量减少，有可能会出现头晕症状。”尹慧建议，此时最好暂停泡脚，平卧片刻后，症状就可以消失，或者用水洗脚，使足部血管收缩，以缓解症状。
热水泡脚，注意禁忌
“泡脚看似简单，却有很多讲究。”尹慧说，首先，保持泡脚水的温度略高于人体体温，即最好在38~40摄氏度，对于儿童、高血压患者、皮肤感觉迟钝者、糖尿病人、中风后遗症患者，更要注意水的温度，防止损伤皮肤。其次，泡脚时间要视具体情况而定，老年人一般泡20~30分钟为宜，但低血压的老人或身体比较虚弱的老人要缩短泡脚时间，一般20分钟就足够了。而儿童的皮肤比较细嫩，所以泡10分钟左右就行。而中青年人每天泡15~20分钟就可以了。另外，泡脚水不要太浅，至少要没过脚面，当然连小腿一起泡，效果会更好。
此外，现在市面上各种各样的足浴盆非常多，很多商家在宣传时都打着“包治百病”、“健美”、“老少皆宜”、“对各种椎间盘突出症有疗效”等。“其实，足浴主要是起到保健作用，治疗还得去医院。”尹慧提醒。
热水泡脚人人都适用吗？尹慧说，热水泡脚也是有禁忌的。比如，足部皮肤有破溃的人，就不宜热水泡脚；另外，心脑血管疾病患者也不宜用过热的水泡脚，因为高温加速血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险。如果冬天的脚被冻得麻木时，用热水泡也不可取，因为此时皮肤、肌肉处于僵硬状态，用热水烫脚，温度从冷到骤热，温差巨大，从而可能加重病情。 |
发表于 2009-10-14 23:44
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发表于 2009-10-20 22:48
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