延长运动时间 提升生活满意度

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美国一所大学研究发现，民众拉长运动时间，有助提升当天生活的满意度。研究者也指出，负面情绪会影响民众生活的满意，但是运动却可以增加满足感，美国疾病管制局建议每周可以运动150分钟以上，除了保持身体健康，也让一天郁闷的心情有机会获得纾解。

美国宾州大学研究者让253位18岁到25岁的大学生在网络上填写他们对生活的满意程度、运动时间与对自己的评价为期14天，结果发现当天沮丧、焦虑与压力都会影响民众是否满意当天生活。

另外，身体疲累也会影响当天运动意愿，另外BMI指数较高者，容易与产生不满意感有关，不过，研究者也发现当受访者某一天运动时间拉长后，对当天的满意程度出现大幅提升。

研究者柯罗伊表示，「有鉴于此，我们建议民众可以延长原本运动的时间，提升对生活的满意程度。」另一名研究者马贺也表示，这次结果再次证明运动是一项具有好处的习惯，对生活会产生重要的影响。

运动除了改善心情外，研究者在《Journal of Applied Physiology》期刊中指出，动物规律运动可以减缓脑部退化造成的影响，美国乔治亚大学研究报告则指出，规律运动会促进身体细胞产生新的粒线体，长期可以提升身体的能量。

另外，英国爱丁堡大学研究也发现，即便是将近70岁的长者，一样可以透过动运减少失智机率。英国老年福利机构Age UK研究部主任古温就表示，「从（爱丁堡大学）研究结果得知，运动不分年龄，一样都可以获得益处，利用上街时从事快走或是在家种树，即便年老仍可保有活力。」

美国疾病管制局建议民众每周至少要有150分钟运动，其中有两天要让身体可以获得全面地舒展。

本次研究结果刊登在《Health Psychology》期刊。