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mmbean

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女 
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tT
发表于 2010-12-12 22:04 | 只看该作者

瘦身：笔直站5分钟=散步40分钟

走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须达到40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感。每天饭后坚持站立25分钟，2个月左右就会看到明显的减肥效果。

　　标准的站立姿势讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。站立之前要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不会出现“大象腿”。
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jjwxc

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2#
发表于 2010-12-22 13:33 | 只看该作者
只要事先充分拉伸腿部
——怎么做才是充分拉伸腿部？

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心评

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鮮花大使鮮花精灵
3#
发表于 2010-12-22 19:53 | 只看该作者
所谓的笔直站是像军训站军姿一样吗？

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gcn28909

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4#
发表于 2010-12-28 11:30 | 只看该作者
耶~可以試試看...
充分拉伸腿部是指拉筋嗎?

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irumi520

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5#
发表于 2011-1-1 05:53 | 只看该作者
这个可以试试。。
不过同问，拉伸腿部的意思

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pyselanyu

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6#
发表于 2011-1-1 06:00 | 只看该作者
恩，可以试试。我的身体要变形了啊。就是因为不注意姿势，也不注意锻炼

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游心于无穷

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来自
丫丫湾 

优秀版主鮮花大使鮮花精灵鮮花仙子
7#
发表于 2011-1-3 02:39 | 只看该作者
可是吃完饭站着可不容易啊，谁不想坐在那看看电视啥的。饭后散步还比较容易。

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随风飘飘

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鮮花大使
8#
发表于 2011-1-4 00:44 | 只看该作者
贴着墙站立也可以吗？

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liulovebb

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性别
女 
9#
发表于 2011-1-5 11:58 | 只看该作者
这个我同意，我最近饭后就马上坐沙发上看电视马上就有小杜腩了。

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ruoruow

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活力新人人气之王鮮花大使鮮花精灵鮮花仙子鸡蛋超人鲜花红翡鲜花宝贝论坛之星VIP初级贡献会员VIP中级贡献会员白羊座处女座金牛座巨蟹座魔蝎座射手座狮子座双鱼座双子座水瓶座天平座天蝎座一鸣惊人二分明月三叠阳关四海鼎沸五世其昌六出奇计七步之才八珍玉食九天揽月
10#
发表于 2011-1-6 00:29 | 只看该作者
我试过贴墙站，也就是后脑勺、双肩、臀、脚后跟都贴墙，比不贴墙还累。

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orchid11

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11#
发表于 2011-1-26 13:55 | 只看该作者
太难坚持了！

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chenxiangmulian

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一鸣惊人二分明月三叠阳关四海鼎沸五世其昌六出奇计七步之才八珍玉食
12#
发表于 2011-2-6 02:30 | 只看该作者
贴着墙站立？

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luoying7678

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来自
浙江杭州 
13#
发表于 2011-2-9 03:21 | 只看该作者
腿会抽筋的

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nishirucikuaile

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14#
发表于 2011-2-17 05:18 | 只看该作者
坚持站立，只怕很难坚持

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chenfengxixi

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女 
15#
发表于 2011-3-2 02:02 | 只看该作者
是的，很难坚持，不知道站立的时候可以干嘛？房间里没有电视，倒是可以听听音乐，但是按捺不住狂想上网的欲望~~~
祂使我躺卧在青草地上，领我在可安歇的水边

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