[转] 只需三分钟:颈椎病无影无踪

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只需三分钟:颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1.左顾右盼:

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2011-3-7 02:15

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头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次


2.前后点头:

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头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3. 旋肩舒颈

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双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次

4. 摇头晃脑:

头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

5.头手相抗:

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双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

6. 双手托天:

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

点点星

试试，动动总比不动好.

nnn0815

谢谢~动动更健康~

isp

进来学习学习

redazalea2009

来学习的，照片里的MM好天然哦。

ruoruow

长期面对电脑，所以学习学习

sgtjy

这个要收藏起来，有用。

kanvwen

哦～～～好东西啊！！

茧落

这个贴实惠，我学习中。。

心评

这样放松一下确实很舒服，尤其的面对电脑久坐不动的人。

暗夜飞行

收藏，实用。现在整天坐着呆在电脑前啊

转着华尔兹的猫

左右动动，发出了嘎吱嘎吱的声音~~~~

retriver

我也是，转一转就有声音。坚持中

amber43

一定要学学，最近脖子有时候有一点麻麻的

QILIN

春天来了，有空去放放风筝也治颈椎病。