vivi6390

我好佩服你，吃那么少还有力气做那么长时间的运动。好吧，我努力，晚上回来也只啃一个苹果吧，不然估计体重是别想减下去了。

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6月9日

饮食：早餐——白煮蛋+韭菜饼+白粥； 午餐——紫薯一只； 晚餐——白煮蛋+大番茄一个

运动：突降大雨，本来拎着雨衣准备冒雨前往游泳馆，结果。。发现今天没骑车。。so。。悲催的回来了。。

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6月10日（今个差点忘了）

饮食：早餐——黑米粥+韭菜饼； 午餐——小混沌+紫薯小只； 晚餐——白煮蛋+大番茄

运动：蛙泳70mins

话说今天游完60mins室内，首次到室外泳池，感觉超爽啊，在这个闷热潮湿的梅雨季，泳池真的是我最终的救赎。因为实在是太舒服了，没正经游。游一会儿，趴在岸上玩一会，看一会儿小盆友打水仗；再游一会儿，看一会儿小胖墩学漂浮。心痒痒地想去儿童泳池，看看里面一堆小毛毛，再看看身边一堆大人，实在不好意思去啊！！

max45

LZ太厉害了
我经常想减肥，但是没行动

max45

现在夏天又到了，衣柜的衣服已经很多不合身形了啊

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6月11日

饮食：早餐——黑米粥+包子一个+韭菜饼； 午餐——白煮蛋+番茄青菜面； 晚餐——紫薯一只

运动：快中午的时候，吃了一只白煮蛋就跑去游泳，先冷水池再温水池，今天下水还是有些小冷的。70mins蛙泳。运动回来，就想吃些汤汤水水、温温热热的东西。。冒雨直奔饭馆儿~~

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6月12日

饮食：早餐——黑米粥+韭菜饼； 午餐——学姐从家里带来的粽子一只+番茄一只； 晚餐——黑米糯米团一只

运动：晚饭后脚踏车60mins

风落澄

想减脸不知道有什么较好的方法

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6月13日

饮食：早餐——小馄饨+白煮蛋； 午餐——今天上午有课，所以不得已去吃真正的午餐，so-清炒菜花+酱炒茄子+下半个窝窝头； 晚餐——悲剧地晚上刚好和朋友看完电影赶上吃饭，和朋友一起，so-小笼包3只+芹菜馅儿馄饨6只

运动： 今儿个晚上回来感觉很累，所以原本计划的游泳未能成行，最后。。。脚踏车50mins

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6月14日

饮食：早餐——小馄饨+包子； 午餐——紫薯一只+番茄一只； 晚餐——（可能今天比较冷，所以十分想吃正儿八经儿的饭，so）玉米虾仁炒饭。。。破戒了，主动滴。。

运动：雨下的太大，不想去。。。。泪奔。。

daaaa

亲，不要太累了
太累了，反倒很饿，会变成大胃，
运动要适当，否则会有反效果

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6月15日

饮食：早餐——小馄饨+饼； 中餐——白煮蛋； 晚餐——小毛桃4只+花生10个

运动：鉴于前两天的松懈，中午吃了一只白煮蛋就去游泳了。。感觉今日蛙泳有所悟，游得比以前好一些。

游泳回来大约下午2点，腹中还没有感觉很饿，但还是要去弄点儿吃的，去经常买菜的小摊一看，发现两大筐毛桃，个头不大，但一看就是没有打过什么激素啊、催红素啊之类的，很喜欢，一下子买了3斤的。。。。汗。。。的确有些多。。。

回来就在考虑水果餐的事情，so，开始吃了两只，晚餐又继续吃。。。。。

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6月16日

饮食：早餐——黑米粥+韭菜饼； 午餐——小桃子4只； 晚餐——拌面+桃子2只（实在是坚持不下去只吃桃子）

运动：今日无。。。。

17日，今天还要尝试半水果餐。。。之后会把体会发上来

想衣裳的云

楼主写得很详细、很实用

chinayard

楼主楼主~现在广告不是有在播 张博士零卡饮料 么
号称 无热量不要胖 能喝么?