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中秋节假期减肥食谱

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第一天:

早餐:水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

午餐:酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。

晚餐:烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

第二天:

早餐:西柚半个,花生酱两匙,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

中餐:吞那鱼(用水烫)半罐,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

晚餐:任何肉类两片,豆角、四季豆十条,红萝卜十大粒,苹果一个,低脂雪糕一杯,咖啡或茶一杯。

第三天:

早餐:烤面包1片、花生酱2匙、葡萄柚半个、黑咖啡或茶1杯。

午餐:烤面包1片、清蒸鱼1小盘、黑咖啡或茶1杯。

晚餐:火腿2片、四季豆1小盘、葡萄10颗左右、苹果1个、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。

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三日减肥食谱注意事项:

1. 每天喝五杯水,在两餐之间和睡觉前喝,除此之外不得饮用或进食其他东西,不可调整或用代用品。(喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量,第二是为了排除废物)喝水减肥给您全新的减肥体验

2. 在采取低能量饮食的同时,蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%~30%。如果一味过多的摄入蛋白质,会造成肝肾功能的损害。

3. 糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%~55%,避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制,所以应适当多食用高纤维食物。

4. 生食物只能用水煮至热,除可用盐和胡椒粉之外,不能加其他调料。(如果不用水煮,就要放油,热量必然会提高。此外,如果味道太好吃,只怕你吃多了。)

5. 咖啡或茶不能加伴侣或 牛奶 。(伴侣当中含有糊精,它会产生热量。牛奶含有脂肪和乳糖,而且还能对抗咖啡的兴奋作用)。
减肥不是一天两天的事
这食谱看着就让人没胃口。。。
另一半香蕉当然是留下来明天早上再吃啦
减肥靠节食只会在一段时间瘦吧,由不可能一辈子都吃那么少,真那样还真是活得好辛苦啊!
回复 2# Sun2413


    晚餐不是也要吃半个香蕉吗~就早上吃一半,晚上吃一半咯~~
第一天:

早餐:水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

香蕉半根,那另一半怎么办,丢了咩 ...
Sun2413 发表于 2011-9-11 03:21

另一半和家人分享咯
不过真要这么吃的话不得饿死?!我每天早上喝一罐牛奶,吃一个鸡蛋俩包子 十二点了照样饿
好不容易有个节日,快快乐乐多吃点……
还减肥呢?!这闹的是哪般啊
我宁愿肥死也不要饿死!!!看了我胃痛!!
第一天:

早餐:水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

香蕉半根,那另一半怎么办,丢了咩 ...
Sun2413 发表于 2011-9-11 03:21

噗,笑喷了
那个,我也很好奇
就月餅跟烤肉的熱量來看,減肥還是別想了
看着就吃不饱。我还是喜欢美食滴,不受那个罪。
其实吧,没事溜达溜达,做做家务,喝喝茶,多运动就行。
  能一辈子这么吃吗?不能吧......只要恢复饮食就无可避免回到原样,而且由于节食后身体摄取能量的能力的改变,很有可能反弹,只要吃东西就全变成肉了。
  还有,说实话,这食谱只保证总能量摄取的少,可营养不够,有些食品还不是很健康。光说主食这一项,主食吃得少,肝肾功能照样损坏......自欺欺人吧。
  当然,爱美的MM还是很多的,个人有个人的想法,呵呵,只是自己的看法......觉得不对的可以无视我
中秋节也要减肥啊 日子没发过了
第一天:

早餐:水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

香蕉半根,那另一半怎么办,丢了咩?
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