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nilss

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tT
发表于 2010-1-10 23:27 | 只看该作者

[瘦身美体] 躺在床上就可以瘦的方法

又想健身又不想出门，懒人自有懒人的方法，躺在床上就搞定。
　　一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
　　二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。
　　三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可（大约是脐下三寸的位置），通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉
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寞依夕

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30#
发表于 2010-5-26 08:14 | 只看该作者
试试。。。。。。。。。

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lvhua

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性别
女 
29#
发表于 2010-5-22 11:03 | 只看该作者
好像见过，不过好奇怪，我要是在寝室搞，同学八成以为我抽了

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shee9

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性别
女 

活力新人
28#
发表于 2010-5-19 14:51 | 只看该作者
其实就是运动的一种形式.

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yunyacao

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27#
发表于 2010-5-19 02:09 | 只看该作者
真的可以吗，没有图片，看的不是很懂

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nightpa

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活力新人
26#
发表于 2010-5-18 18:42 | 只看该作者
其实我还真用过擀面杖。。不过没坚持
用力的话挺痛，因为我烦了就用敲的= =

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seasaizm

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性别
女 
来自
上海 
25#
发表于 2010-5-17 22:34 | 只看该作者
仰卧起坐也可以呀~

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dym1969

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24#
发表于 2010-5-15 03:44 | 只看该作者
有图就好了，能把小肚腩真的消除掉就好了

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yueyun

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23#
发表于 2010-5-6 12:37 | 只看该作者
这是真的吗？今天就试试。

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o0yuya0o

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22#
发表于 2010-5-4 00:00 | 只看该作者
有图解释就好了

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zeevee

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21#
发表于 2010-5-3 13:00 | 只看该作者
不太理解动作。。有图没？？

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狐狐

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20#
发表于 2010-5-3 09:11 | 只看该作者
懒的连这么简单的动作也不想试，555，猪一只了。
文荒文荒文荒文荒文荒文荒文荒文荒文荒文荒文荒文荒文荒文荒文荒

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尹念锦

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性别
女 
来自
水月洞天 
19#
发表于 2010-4-30 21:03 | 只看该作者
MS不错哦
虽然偶不胖
还是拿来试试
♪  薇络论坛→『契丹王妃』

如果，我知道有一天我会这么爱你、
                  我一定对你一见钟情。

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walletmuch

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18#
发表于 2010-4-30 10:01 | 只看该作者
最好有图
第三个我妈有做诶，但是肚子好像没小哦，呵呵，可能肉肉太多了……

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xpt1988

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17#
发表于 2010-4-29 01:53 | 只看该作者
不管什么样的动作最重要就是要持之以恒吧，可是我最缺乏的就是恒心啊，呜呜～

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