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夏目的名取

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发表于 2013-8-12 07:47 | 只看该作者
本帖最后由 夏目的名取 于 2013-8-12 07:49 编辑

生理期进行慢跑、还有生理期结束后的一个星期都是减肥的最佳时间，这个时期热量消耗比平时都有效。慢跑的时候，脚稍微离开地面即可，不要想平时跑步一样大步跑，运动强度其实不大。

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夏目的名取

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7#
发表于 2013-8-12 07:45 | 只看该作者
到淘宝买块薄的海绵垫子，每天早上或者晚上在垫子上进行慢跑最少30分钟，可以看电视的时候的时候跑，我都是看一集40分钟左右的电视剧，而且也不会累到，结束后要拉筋，不然小腿会变粗，每天中午少吃点，晚饭一点要做5点30之前吃完，之后最好不要吃任何东西，开始几天会饿，3、4天习惯以后就不会饿了，这个我之前一个半月左右减了12斤，还是没管住自己的嘴的结果，我同事半个月减了10斤，一个半月差不多有20斤左右。6月天气热了就没有进行了，加上天天吃外卖、饭馆、单位食堂，油水比较足，7月重了3、4斤，但也没有大的反弹。
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    • puccafly: 亲身经历，很有建设意义鲜花 + 10
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k。k

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来自
huizhou 
6#
发表于 2013-8-12 05:47 | 只看该作者
运动减肥是最好的，但还是要节食吧。我以前也是140，后来节食+运动都花了4个月才减到110
tiramisu11 发表于 2013-8-12 04:45


没有太刻意节食，妈妈会骂的。因为我现在在生理期，所以减肥方式就是每晚出去爬山+戒口不吃零食+尽量选择低热量食品~

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zqqy9999

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5#
发表于 2013-8-12 04:46 | 只看该作者
楼主加油，你还得经得起饿才行…加油。
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tiramisu11

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4#
发表于 2013-8-12 04:45 | 只看该作者
运动减肥是最好的，但还是要节食吧。我以前也是140，后来节食+运动都花了4个月才减到110
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离若子

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3#
发表于 2013-8-12 04:29 | 只看该作者
楼主加油~早睡早起，饮食作息正常，少吃煎炸的食物。吃清淡一点
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iris0629

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性别
女 

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2#
发表于 2013-8-12 04:15 | 只看该作者
加油加油。。。相信自己
为了鲜花勋章，进入送花模式。。。
都来玩YES的游戏啊。。。有美美的蝴蝶勋章和鲜花金钱拿啊。。。
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