籽籽

早上吃热量高的。因为早晨肠胃空了，早餐将是一天热量的主要来源之一，高热量的早晨令人在新的一天内精神百倍，心情愉悦。
中午吃营养丰富的。中午摄入丰富营养和热量对肠胃有好处，而且不用过于担心摄入过量热量，因为下午到晚上消耗的热量主要依靠午餐。
晚餐吃量少、低热量、容易消化的，或者不吃。因为消化需要5个小时，当晚餐消化完毕正好是睡觉时间，睡觉不需要多少热量。晚餐的作用仅仅是减少饥饿感。