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标题: [瘦身美体] 反弹率最高的六种减肥方法 [打印本页]

作者: 成成 时间: 2010-10-14 21:00 标题: 反弹率最高的六种减肥方法

减肥成功后，其实还有很多问题很让人担心！很多jms总是担心会反弹。其实这就反映出了你选择的减肥到底是不是正确的了。只有选对了减肥方法才能最有效的解决肥胖问题，那么哪些减肥方法减肥后最容易反弹呢？它们的反弹率都是多少？又都有什么样的解决方法呢？

　　吃减肥药减肥法
　　反弹率：50% 减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的mm来说，可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢。一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。
　　抗击反弹方法：坚持运动并不是所有的运动都需要大汗淋淋，对于靠吃减肥药瘦身的mm们来说，适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍，里面的方法也值得借鉴哦。
　　不吃米饭减肥法
　　反弹率：35% 恭喜不吃米饭减肥成功的mm们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命b群，也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。
　　抗击反弹方法：早餐要吃好如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的ol来说，午餐也很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。
　　单一食物减肥法
　　反弹率：95% 很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西就极容易复胖。
　抗击反弹方法：均衡营养健康和瘦哪个最重要？想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率，建议这样的mm还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。
　　低卡食物减肥法
　　反弹率：70% 夏日减肥，最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物减肥法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。
　　抗击反弹方法：控制糖的摄取量卡路里只是代表了热量，对于越来越冷的天气，保持身体一定热量是非常重要的。所以，想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。
　　激烈运动减肥法
　　反弹率：30% 不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的mm们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。
　　抗击反弹方法：有氧运动运动减肥的初衷并没有错，只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动，这才是是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动，不仅可以帮助减肥，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。
　　不吃油减肥法
　　反弹率：90% 在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。
　　抗击反弹方法：更替食用油如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。
　　当然如果你减肥后无所顾虑的吃喝，无论你用了什么减肥方法那是肯定会反弹的。所以减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制。

作者: 够够机器猫 时间: 2011-2-15 07:21

觉得运动减肥容易反弹...
特别是坚持不了的人...

作者: nishirucikuaile 时间: 2011-2-15 10:53

看来减肥还是贵在坚持。

作者: qingkong88 时间: 2011-2-16 03:17

减肥不容易啊，哎

作者: articulate 时间: 2011-2-16 11:56

减肥也是要付出代价的，看到美食不能吃或者不能放开胃口吃。

作者: lisa2006 时间: 2011-2-19 23:57

简单说就是不想坚持不想受罪的减肥方法都是浮云……

作者: enijmomo 时间: 2011-2-20 07:57

减肥就是什么都不要吃
我的宗旨
不吃就会瘦

作者: langying-1173 时间: 2011-2-20 10:00

LSD，节食减肥反弹率更高

作者: ann39 时间: 2011-2-21 04:54

減肥難啊!年後胖了1圈,覺得少食算熱量挺有效的

作者: karash 时间: 2011-2-27 11:06

最近肥了好多，想减下来不容易啊！

作者: wxf1972 时间: 2011-3-19 22:38

好不容易长的，还得减

作者: 羽落 时间: 2011-3-20 09:23

我现在就是运动+不吃晚餐减肥呢！偶尔也会犯犯戒，基本上在坚持中，效果还不错哦！
我建了个减肥群，目的是想减肥的道友能在里面分享自己宝贵的经验，大家一起坚持，有兴趣的亲们可以加进去哦！61876345

作者: baicai33 时间: 2011-3-25 21:43

剧烈运动减肥最易反弹的

作者: 暗夜飞行 时间: 2011-3-26 23:58

一直想减肥，可惜没毅力。

作者: Jessicat 时间: 2011-3-30 09:49

失恋其实是很好的减肥法啊

作者: puccafly 时间: 2011-4-13 17:04

这么一看除了运动其他的反弹率都很高啊

作者: nishirucikuaile 时间: 2011-4-13 22:22

减肥,反弹,再减肥,再反弹,如此循环往复，以致终生

作者: puccafly 时间: 2011-4-24 14:35

这么一看只要减肥就会有反弹的概率呗

作者: guiltyike 时间: 2011-5-23 04:29

能给个反弹小效果好的减肥方法么？泪

作者: 若羽辰 时间: 2011-5-29 12:35

减肥不容易啊

作者: didietdidier 时间: 2011-5-29 12:48

最近，我们这里（法国）流行那个dukin的减肥法就是只吃高蛋白食品，鸡蛋啊鱼什么的
不过据说对肾不好！
这种东西对身体都会有损害的合理饮食适量运动……才是正道！

作者: clmlrs 时间: 2011-5-29 21:32

少吃多运动，其他减肥都是浮云啊

作者: 12320160 时间: 2011-5-31 23:13

吃药反弹的最厉害，还有不吃饭那个，终于知道什么叫做“不吃饭哪来的力气减肥”了。

作者: 莫月月 时间: 2011-6-1 05:42

减肥也要有度，以健康为代价的完全没必要

作者: zhou.0626 时间: 2011-6-1 06:42

减肥是很漫长的旅程啊

作者: 书拟人生 时间: 2011-6-2 02:30

有的人吃不胖多好啊，唉~~
我要努力减肥，不管反弹率是多少运动吧~

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