标题:
[瘦身美体]
宅女必杀四招 消灭腰部赘肉
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作者:
旖旎
时间:
2010-9-2 21:57
标题:
宅女必杀四招 消灭腰部赘肉
腰部是女性最关键的一个部位，它可以直接影响女性身材的好坏。腰部的脂肪很容易形成，一旦形成之后又很难消除，而且日常生活很难锻炼到腰部，到底有什么去处腰部赘肉的好方法呢？
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2010-9-2 21:57
手臂仰卧起坐：
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
举球运动：
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
蹬车运动：
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
图片附件:
596609_1213178188128_mthumb.jpg
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http://yayabay.com/forum/attachment.php?aid=205541&k=6550b263a2bbcf846d266fa97dec8598&t=1719905432&sid=Z64E63
作者:
pyselanyu
时间:
2010-9-3 02:44
heihei。很多这种方法哦
作者:
jjwxc
时间:
2010-9-3 17:30
网上各种各样的方法太多了，难在坚持啊
作者:
渡舟者
时间:
2010-9-3 21:18
有图么？？文字和现实好像有点差别，动作把握感觉好像有点不到位
作者:
tititya
时间:
2010-9-4 01:16
一定要坚持才会有效果
作者:
youke0123456789
时间:
2010-9-4 03:36
这些方法很多，主要是要坚持
作者:
鹿丸鸣人
时间:
2010-9-4 07:19
感觉动作有些困难呀，我在跳舞
作者:
aic_lindy
时间:
2010-9-5 03:02
减肥就是要坚持才行，无论减哪儿，要运动啊
作者:
w2008
时间:
2010-9-5 22:21
要坚持,
作者:
enijmomo
时间:
2010-9-7 05:35
这几个动作不是很难嘛
可以试试看
作者:
忽略不计
时间:
2010-9-8 07:43
其实很难坚持。跟动作难不难没关系。
作者:
daisydai
时间:
2010-9-9 05:36
我要那种,清清松松就能减肥的运动
作者:
够够机器猫
时间:
2011-5-10 09:22
贵在坚持啊...
仰卧起坐我做不来啊...
杯具.....
作者:
qianqianzhu
时间:
2011-5-22 01:45
主要是坚持啊~坚持~~~
作者:
amy69
时间:
2011-5-22 05:15
最好的减肥办法是少吃多运动 就是坚持不下来啊
作者:
yclin
时间:
2011-5-22 05:58
这贴好
学起来!
作者:
purple2512
时间:
2011-5-22 06:06
知道是知道，可是自己很难坚持做运动下去
作者:
叱咤武仙
时间:
2011-5-22 06:46
第一个动作就没怎么看懂
那毛巾到底是干嘛滴？
作者:
周小北zy
时间:
2011-5-22 07:03
光看文字还是不知道怎么做
作者:
xl1205
时间:
2011-5-22 07:05
重点是要坚持啊，可是既然宅了就连这样的运动都不爱做了
作者:
lucifer901013
时间:
2011-5-22 09:04
还是就是保持身体的充分伸展，这样很有效
作者:
darkcoco
时间:
2011-5-22 09:10
坚持，胜利在哪里啊，我找不到
作者:
tulipliu
时间:
2011-5-22 16:43
方法很多啊。。。难再坚持
作者:
guiltyike
时间:
2011-5-23 04:10
据说有的对尾椎伤害比较大......
作者:
zsl
时间:
2011-5-24 04:53
对啊，肚子上最容易长肉了~但是我属于做运动坚持不下来的 ~
哎，坚持啊坚持
作者:
ragdoll
时间:
2011-5-24 22:41
少吃多运动是王道，但是很难坚持
作者:
bessg
时间:
2011-5-24 22:53
没办法天天持续做，这些杀招也只能摆着好看了 >”<
作者:
长尾巴的猫
时间:
2011-5-24 23:00
坚持就是胜利，但是我坚持不了所以肉肉越来越多，望天
作者:
anoy
时间:
2011-5-25 01:31
就是坚持太难了
作者:
蓝色旋律
时间:
2011-6-3 01:17
我也有赘肉，可是我坚持不了，有没有快速的方法
作者:
justbehappy
时间:
2011-6-3 07:00
吾輩不是一個有恆心的人啊~~~~
難道要一直肥下去???????????????????
作者:
12320160
时间:
2011-6-4 23:30
又是坚持的事，可是我坚持不下来啊。
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