标题:
[瘦身美体]
美人秘籍:8妙招助你轻松告别大象腿
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作者:
时尚
时间:
2010-5-30 17:46
标题:
美人秘籍:8妙招助你轻松告别大象腿
导语:已经进入夏天了,赘肉横生的大腿不敢秀出来,看着粗粗的大腿是否总让你苦恼不堪,究竟有什么好办法才能迅速消灭大腿赘肉?小编这就告诉你让8个瘦大腿的小秘诀,帮你轻松减掉大腿多余的赘肉。不需吃减肥药,也不必做抽脂手术,轻松变身长腿妹妹哦。
做高抬腿运动
1、做高抬腿运动
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!
饭后站一会或散步
2、饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。
洗澡时按摩一会
3、洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
骑脚踏车
4、骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。
作者:
时尚
时间:
2010-5-30 17:47
睡前瘦瘦腿
5、睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。
直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。
多吃瘦腿食物
6、多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累。
多走楼梯
7、多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的你,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。
均衡饮食
8、均衡饮食
一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。要注意的饮食,记得要健康食品是少油少盐。
作者:
pennyru
时间:
2010-6-4 10:00
非常好的注意,赶紧行动起来~
作者:
墨瑾
时间:
2010-7-1 09:47
似乎骑自行车,爬楼梯反而是让小腿粗起来。。。
作者:
若羽辰
时间:
2011-6-8 15:06
赶紧行动起来
作者:
12320160
时间:
2011-6-8 22:10
骑自行车那个不行,我上学的时候就使过这招,不见效啊。
作者:
anner86
时间:
2011-6-11 03:45
小腿很难减得,还容易弄出肌肉来
作者:
长工
时间:
2011-6-11 05:53
在健身房喜欢上动感单车,可是发现腿越来越粗了,放松运动都认真做来着
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