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标题: 八种廉价食材堪比千元面霜（值得一看） [打印本页]

作者: uhu2006 时间: 2010-3-10 21:34 标题: 八种廉价食材堪比千元面霜（值得一看）

八种廉价食材堪比千元面霜

[导读]俗话说的好，药补不如食补。很多食物富含丰富的营养物质，往往

是很多滋补品的几倍，不仅给身体补足营养，常食还能为肌肤带来光彩。

让我们一起来认识它们吧！

西兰花——含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬

菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于

保持皮肤弹性。

胡萝卜——富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，

是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结

构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱

纹，保持皮肤润泽细嫩。

牛奶——牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，

有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作

用，历来是女性美容佳品。

大豆——含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤

衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素,具有雌激素活

性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。食用方法：大

豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有

65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的

维生素C，维生素C具有美白皮肤的作用。

猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤

白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃

虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病

人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。

西红柿——含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑

。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。食用方法：番茄红素和

胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。西

红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能

使皮肤细腻光滑。

肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强

皮肤弹性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减

少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。

三文鱼——三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高

抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱

纹产生，避免皮肤变得粗糙。食用方法：经常吃三文鱼，可以直到减少皱

纹的作用。但在吃三文鱼的过程中必须戒糖，控制精制淀粉，补充维生素

和矿物质，否则无法达到减少皱纹的效果。

作者: jjwxc 时间: 2010-3-13 18:11

胡萝卜——真是哪里都能看到你啊

作者: dwkongling 时间: 2010-3-13 18:24

肉皮……什么东西？
话说除了三文鱼，我都可以接受……

作者: yeyeshengge 时间: 2010-3-14 14:16

要平衡飲食，健康生活最重要。

作者: LINDA2 时间: 2010-4-2 03:58

值得一看！

作者: 心评 时间: 2010-4-3 14:31

每天我们吃进去的东东真重要。

作者: city1115 时间: 2010-4-12 09:50

胡萝卜不是特别喜欢，西红柿是大爱。

作者: zqqy9999 时间: 2010-4-12 21:36

肉皮不好收拾，现在的牛奶又不好说，只好关注另几个了。

作者: GARFIELD2010 时间: 2010-4-13 21:08

我一喝牛奶就发胖。

作者: lkhshy 时间: 2010-5-24 04:01

西红柿啊，正在吃

作者: 朗月笑长空 时间: 2010-6-15 11:49

除了胡萝卜和三文鱼。其他的都喜欢

作者: 朗月笑长空 时间: 2010-6-15 11:50

除了胡萝卜和三文鱼。其他的都喜欢

作者: vya1162 时间: 2010-6-17 10:06

都可以接受啊~~

作者: younggirst9 时间: 2010-6-19 13:11

東西都是要多樣,混著吃的吧...
不然再好的東西也可能成毒藥...

作者: jyokotoma 时间: 2010-6-21 13:57

豆漿!

豆漿真的對女生很好~~尤其是減肥的人更是~~

這篇文章很好!!!

作者: kkaigu 时间: 2010-7-7 09:23

me too, "除了胡萝卜和三文鱼。其他的都喜欢 "
I like others.

作者: drecho 时间: 2010-8-18 00:46

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作者: tianyaba 时间: 2010-8-22 13:57

i have most of them on regular basis

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