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标题: [其它] 跑步比久坐更伤膝盖？好多人都错了 [打印本页]

作者: icesmile 时间: 2020-10-24 04:01 标题: 跑步比久坐更伤膝盖？好多人都错了

关节炎，最常见慢性病之一，被定义为头号致残性疾病，我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个，而且关节炎发病呈年轻化趋势。近年来不断有关于日走万步伤膝盖、夜跑伤关节的说法，很多人不敢过度运动，就怕伤了膝盖！真的是这样吗？

   美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇研究文章讲到：“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%，竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%。结论是：久坐比跑步更伤膝。”看到这个数据，你是不是颇感意外？原来每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……更加对膝盖不好！

   久坐为什么更伤膝盖？原因很简单，我们通过运动刺激可以使膝盖内的关节滑液在关节内流动，帮助膝盖关节更好地活动，还能提供营养物质。久坐的时候，会导致下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔滑液分泌减少，增加了下肢关节损伤的风险，并且膝盖和髋部的关节炎风险将提高。

   如今关节炎患者已经越来越年轻化，不正确的运动方式以及忽视运动损伤是主要原因，平日长时间坐在办公桌前工作的人，在集中运动前要先做好热身，尽量不给身体带来不必要的损伤。如果出现关节的不适症状，一定要及时就医，排查病因，以免造成无法挽回的伤害。

作者: noramw 时间: 2020-11-15 09:04

怎么说坐着抖腿反而有益吗？
可以这样和教官说吗？
打不死的程度

作者: s891214 时间: 2020-11-19 02:49

读了好多遍，还是感觉这篇文章文章不靠谱

作者: agreel 时间: 2020-11-19 03:12

本帖最后由 agreel 于 2022-2-1 04:07 编辑

膝盖有伤的话，确实不适合跑步，但身体正常的人，怎么就不能奔跑了？难不成为了锻炼身体，只能靠坐着抖腿？

作者: schwimmengool 时间: 2020-11-19 04:46

不断有关于日走万步伤膝盖、夜跑伤关节的说法
嘿，这是我不运动的借口

作者: 暗紫汀兰 时间: 2021-5-24 04:42

我感觉跑步更伤膝盖吧？坐着还算是休息？

作者: maymay2013 时间: 2022-1-3 10:51

坐着不动肯定对身体不好，但跑步伤膝盖也是真的。最好的方式是游水。

作者: BJ920628 时间: 2022-2-1 03:24

走万步有困难啊,有看过报导说这数字不靠谱, 走5000-6000步倒是可以。

作者: noramw 时间: 2022-3-8 19:43

回复 2# noramw
可以自己偷着试试

作者: muyixia 时间: 2022-3-8 21:18

久坐伤身啊。久坐，肌肉慢慢失去作用。走路就能伤膝盖了。骨质疏松也伤。
跑步，姿势不对，就会运动伤害，膝盖是首当其冲。
这文章膝盖就膝盖，扯什么关节炎啊。强硬拉一起。不过谢谢分享。
理论一堆，个人靠个人

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