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标题: [其它] 跑步比久坐更伤膝盖?好多人都错了 [打印本页]

作者: icesmile    时间: 2020-10-24 04:01     标题: 跑步比久坐更伤膝盖?好多人都错了

关节炎,最常见慢性病之一,被定义为头号致残性疾病,我国约有1.2亿人患有骨关节炎,几乎每10人中就有一个,而且关节炎发病呈年轻化趋势。近年来不断有关于日走万步伤膝盖、夜跑伤关节的说法,很多人不敢过度运动,就怕伤了膝盖!真的是这样吗?

       美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇研究文章讲到:“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%,而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%,竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%。结论是:久坐比跑步更伤膝。”看到这个数据,你是不是颇感意外?原来每天坐着刷微信,坐着看电视,坐着吃饭,坐着看报,坐着打牌……更加对膝盖不好!

       久坐为什么更伤膝盖?原因很简单,我们通过运动刺激可以使膝盖内的关节滑液在关节内流动,帮助膝盖关节更好地活动,还能提供营养物质。久坐的时候,会导致下肢血液循环不良,代谢减慢,关节腔滑液分泌减少,增加了下肢关节损伤的风险,并且膝盖和髋部的关节炎风险将提高。

       如今关节炎患者已经越来越年轻化,不正确的运动方式以及忽视运动损伤是主要原因,平日长时间坐在办公桌前工作的人,在集中运动前要先做好热身,尽量不给身体带来不必要的损伤。如果出现关节的不适症状,一定要及时就医,排查病因,以免造成无法挽回的伤害。
作者: noramw    时间: 2020-11-15 09:04

怎么说坐着抖腿反而有益吗?
可以这样和教官说吗?
打不死的程度
作者: s891214    时间: 2020-11-19 02:49

读了好多遍,还是感觉这篇文章文章不靠谱
作者: agreel    时间: 2020-11-19 03:12

本帖最后由 agreel 于 2022-2-1 04:07 编辑

膝盖有伤的话,确实不适合跑步,但身体正常的人,怎么就不能奔跑了?难不成为了锻炼身体,只能靠坐着抖腿?
作者: schwimmengool    时间: 2020-11-19 04:46

不断有关于日走万步伤膝盖、夜跑伤关节的说法
嘿,这是我不运动的借口
作者: 暗紫汀兰    时间: 2021-5-24 04:42

我感觉跑步更伤膝盖吧?坐着还算是休息?
作者: maymay2013    时间: 2022-1-3 10:51

坐着不动肯定对身体不好,但跑步伤膝盖也是真的。最好的方式是游水。
作者: BJ920628    时间: 2022-2-1 03:24

走万步有困难啊,有看过报导说这数字不靠谱, 走5000-6000步倒是可以。
作者: noramw    时间: 2022-3-8 19:43

回复 2# noramw
可以自己偷着试试
作者: muyixia    时间: 2022-3-8 21:18

久坐伤身啊。久坐,肌肉慢慢失去作用。走路就能伤膝盖了。骨质疏松 也伤。
跑步,姿势不对,就会运动伤害,膝盖是首当其冲。
这文章 膝盖就膝盖,扯什么关节炎啊。强硬拉一起。不过谢谢分享。
理论一堆,个人靠个人




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