Board logo

标题: 永远不发胖的秘诀 [打印本页]

作者: schwimmengool    时间: 2018-4-6 11:40     标题: 永远不发胖的秘诀

脾、胃脏腑功能失调是肥胖的一个非常主要的原因。脾胃功能失常,如果是脾胃虚弱,水湿便得不到正常的运化,生成痰浊淤积在体内;如果是胃肠腑 热,食欲过旺,人老有饥饿感,总想吃东西,导致营养摄入过盛,人便会发胖。另外,运动少也是肥胖的一个原因。运动少能量消耗就会偏低,正常摄入体内的能量不能被消耗掉,便会形成浊脂堆积在体内。

如何健脾胃

一:要饮食有节,做到一日三餐巧安排,俗语说“早饭饱、午饭好、晚饭少”,“晚饭减一口,活到九十九”。因为人的基础代谢白天比晚上旺盛,对食 物的需要量和消化功能也比较强,晚上活动少,能量消耗低。同时,饮食宜清淡,尤其中老年人不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食物,一定要限制动物脂肪,可多吃一 些豆类食品和新鲜水果、蔬菜。

二:要养成良好的进食习惯,不仅要注意饮食的卫生,不进不洁食物,而且饮食宜温、熟、软,勿食或少食生冷,以“热不炙唇,冷不振齿”为宜,尤应忌食黏硬不易消化的食物。同时,吃饭时要有好心情,吃饭要专心致志,细嚼慢咽,饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。

三:要因人、因时、因地制宜,根据个人的体质要求,按照春夏秋冬季节的变化和东西南北中气候与水土的不同特点,选择适宜的食物。

四:在食补或食疗时要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口,因五味之性各有所偏,对不同人的体质或疾病,必须避免不同的味气所伤,以免助邪而攻正。

■保护脾胃的措施

常咽唾液

唾液,古称“金津玉液”,民间流传着“白玉齿边有玉泉,涓涓益我度百年”的谚语。认为口中津液充盈,是健康长寿的保证。此法是晨起漱口之后,宁 神闭口,先叩齿36次,然后咬紧牙齿,用舌在口腔中四下搅动,不拘次数,以津液满口为度,再分次缓缓咽下。经常叩齿牙齿功能对人的健康影响很大,要健脾胃 必须保护好牙齿。古代养生学家介绍“清晨叩齿三百过者,永不动摇”。具体做法是:摒除杂念,全身放松,口唇轻闭,然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。饭后 摩腹散步唐代大医学家孙思邈说:“平日点心饭讫,即自以热手摩腹,出门庭行五六十步。”此法若能长期坚持,对调整脾胃功能,促进食物的消化吸收,防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。

■吃健脾益胃食物

大枣

《本草纲目》说:“大枣气味甘,怡年,安中,养脾气,平胃气,通九窍,助十二经,补少气、少津液、身中不足、大惊四重,和百药,久服轻身延年。”

蜂蜜

《神农本草经》指出,蜂蜜能“安五脏,补不足,益气补中,止痛解毒,除久病,和百药,久服强志健身,延年益寿”。

莲子

清代《本草备要》说,莲子“落田野中者,百年不坏,人得食之,发黑不老”。宋代《太平圣惠方》载莲子粉粥,每次取莲子粉15~20克,粳米或糯米100克煮粥,早晚食用,可以治疗年老体弱、慢性泄泻、多梦失眠、夜间多尿,令人强健。

薏苡仁

明代《本草纲目》说:“薏苡仁阳明药也,能健脾益胃,虚则补其母,故肺痿肺痈用之。筋骨之病,以治阳明为本,故拘挛筋急,风痹者用之。土能胜水除湿,故泄痢水肿者用之。”

胡萝卜

中医认为,胡萝卜可健胃行气消食,凡脾虚食停、气滞不畅,证见胸满脘闷、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。
作者: Ellaa    时间: 2018-4-7 22:35

谢谢亲 正在减肥  这个帖子太好了
作者: agreel    时间: 2018-4-8 02:43

管住嘴,多运动,不暴食,比什么减肥办法都好用
作者: phoenixs329    时间: 2018-4-20 03:26

个人感觉,管住嘴最重要,只运动太难减肥!
作者: zishuijingti    时间: 2018-4-20 20:12

同意管住嘴最重要了,多年减肥经验证明了这一点,运动效果不如节食效果好,当然这个不健康,可是运动减肥太需要毅力啦!
作者: windflower1121    时间: 2018-4-20 20:38

回复 4# phoenixs329


    同感同感  吃货的世界,真是不好办,,Ծ^Ծ,,
作者: zguizi    时间: 2018-6-1 13:23

蜂蜜常吃,其它前面几点坚持不了。减肥得靠饿,永远不发胖得靠遗传
作者: maodouziyou    时间: 2018-7-23 04:36

我觉得光管住嘴还不行,还是得迈开腿!
作者: dhytm    时间: 2018-7-24 05:25

管住嘴,多运动
作者: 红星闪闪照光明    时间: 2019-6-2 21:13

回复 1# schwimmengool


    管好嘴就是了
作者: judyism    时间: 2019-9-8 16:58

管住嘴真的是最重要的了
作者: 燕子衔泥68    时间: 2019-9-17 06:20

管住嘴,多运动
作者: cao18282761201    时间: 2019-12-13 12:48

管住嘴,迈开腿,就成功一半了
作者: 琤雨    时间: 2020-4-7 17:41

嗯,管住嘴和迈开腿,还是最简单有效的
作者: 大圣的情人    时间: 2020-6-22 23:40

管住嘴,迈开腿,能做到確實能減肥
作者: 红糖宝宝    时间: 2020-7-6 01:38

管住嘴,迈开腿,但是对吃货真是太艰难了
作者: apple718    时间: 2020-7-6 03:37

秘籍从来都是看看而已,从没成功过
作者: 言倾    时间: 2020-7-7 22:03

管住嘴,多运动,但是做起来太难
作者: 苏来    时间: 2020-7-24 04:39

管住嘴、迈开腿,少吃多运动
作者: 蘋果丹丹    时间: 2020-9-1 12:22

運動、控制飲食是不二法門,但,人總是有惰性的。
作者: qq160827    时间: 2020-9-9 01:03

管住嘴,迈开腿,知道是知道要这样做,但坚持不下来,惰性太足了
作者: hunxueyueshen    时间: 2020-9-9 18:32

消耗大于摄入的能量就能减重了,主要就是好吃的太多了,又不想运动
作者: swwwilla    时间: 2020-9-9 19:50

既管不住嘴也迈不开腿
作者: 我很纯洁    时间: 2020-9-9 21:06

马住,吃不胖这个除了跟饮食习惯有关,跟遗传基因也有点关系
作者: besskaren4    时间: 2021-10-21 04:18

管住嘴,多运动,脂肪跟你说拜拜
作者: maymay2013    时间: 2022-1-3 19:44

枣蜜莲子薏仁胡萝卜,是真的有减肥效果。
作者: Ikekira    时间: 2022-1-24 08:58

管住嘴就进一步了,多运动
作者: 万俟思存    时间: 2022-3-12 13:15

好好吃饭,早睡早起加上运动
作者: 书海无涯    时间: 2022-3-22 20:49

少吃多运动,但时间长了会很想吃高热量食物,哪怕原来并不太喜欢,还会烦躁,果然减肥是毅力活
作者: luoyeer    时间: 2022-3-25 03:16

不发胖的秘诀总的来说就是:管住嘴,迈开腿
作者: 雪落横山    时间: 2022-3-26 01:47

运动很重要,平时吃饭少盐少油
作者: 豌豆123    时间: 2022-4-1 04:06

少吃糖分高和油腻的食品应该有效果
作者: qqlv    时间: 2022-4-6 01:29

管住嘴最重要,只运动太难减肥!
作者: 小林畄笠    时间: 2022-4-12 06:11

每逢过节胖三斤。一想长期就烦




欢迎光临 华人论坛 (http://yayabay.com/forum/) Powered by Discuz! 7.2