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标题: [瘦身美体] 减肥瘦身时推荐刷的纪录片:for a better me [打印本页]

作者: thisummer    时间: 2016-8-6 08:14     标题: 减肥瘦身时推荐刷的纪录片:for a better me

本帖最后由 thisummer 于 2016-8-8 01:31 编辑

如题,一起来推荐分享吧:

第一部分,大家比较熟悉的BBC纪录片:

[flash]http://static.hdslb.com/miniloader.swf?aid=4468697&page=1[/flash]

1. 《瘦身十律》:10 things you need to know about losing weight;
2. 《锻炼的真相》:the truth about exercise;
3. 《节食与长寿》:Eat, fast and live longer.

俺多在B站刷哈,配合弹幕食用,好像更美味 :S0010)
作者: 等爱的狐狸    时间: 2016-8-6 08:26

链接在哪里啊:O
作者: imovane    时间: 2016-8-7 03:09

本帖最后由 imovane 于 2016-8-8 21:43 编辑

每天跳操或跑步1小时,都不用节食,2个月线条就出来了,我现在买衣服,只要尺码对,看中那款基本就能穿
作者: dyy211    时间: 2016-8-7 08:51

俺每天游泳一小时,这么久了也没看到效果,泪奔
作者: 塞北西南月如霜    时间: 2016-8-7 15:28

究竟跑步好还是快走好
作者: thisummer    时间: 2016-8-8 01:07

本帖最后由 thisummer 于 2016-8-8 01:08 编辑

第二部分,关于sugar和fat:

1. 澳大利亚 《一部关于糖的电影》:That sugar film

* 让我最有发帖冲动的就是这部影片,决定实行控糖饮食:
a. 沙画好评,沙画师太帅;
b. 营养师很美;
c. 高能预警:牙齿问题,惊悚;
d. 中国的食品标签,没有说明每份含糖量(g),我们以为的健康加工食品,很可能高糖。

[flash]http://static.hdslb.com/miniloader.swf?aid=3276383&page=1[/flash]

2. BBC 《糖脂之争》:Sugar V fat

* 糖:脂=1:1(fifty fifty),人工加工食品(manufactured combination),肥胖主因。
a. 进食愉悦感(unbelievably pleasurable attractive,temptations,like drug addiction,heroin,cocaine),奖赏大脑,让人快乐,但也最让人胖,让人不运动。
b. 代表食物:芝士蛋糕cheese cake, 冰淇淋ice cream, 曲奇饼cookies, 甜甜圈 doughnuts 等。

[flash]http://static.hdslb.com/miniloader.swf?aid=4468697&page=4[/flash]
作者: thisummer    时间: 2016-8-8 01:25

第三部分: BBC《完美饮食》(3集):The perfect diet for you?

* 探索并实验一种新的节食方法:以我们的基因、荷尔蒙和心理状态为基础,为每个人定制个性化的饮食方案。

[flash]http://static.hdslb.com/miniloader.swf?aid=5042472&page=1[/flash]
作者: thisummer    时间: 2016-8-8 01:39

本帖最后由 thisummer 于 2016-8-8 01:40 编辑

回复 2# 等爱的狐狸

已补。



回复 3# imovane
美女 @_@
于我而言,每天跳操1小时 更适合哈,已坚持 1 月(有控制饮食),会继续加油
作者: thisummer    时间: 2016-8-8 01:44

究竟跑步好还是快走好
塞北西南月如霜 发表于 2016-8-7 15:28


据说高强度间歇跑步比较有效
又及,跑步前后一定要注意拉伸说
作者: imovane    时间: 2016-8-8 02:07

跑步伤膝盖,作为偶尔的调剂还是可以的,不能天天跑。基数大的姑娘刚开始减脂的时候可以从快走或游泳开始,等身体适应了瘦点了再考虑跑步或跳操,个人建议还是先跳操,毕竟跳操的强度可以自己选择,从简单的操慢慢过渡到激烈点的,等到能适应Hiit了,估计也瘦得差不多了
作者: setlla61757    时间: 2016-10-15 01:59

感謝大大分享



作者: 岁月静好A    时间: 2017-2-13 03:14

吃货表示锻炼得坚持,否则很容易胖回来
作者: 自称少女    时间: 2017-3-10 00:23

That sugar film
全程不快进,看完真的受了很大的启发。
还好没错过这个帖子,对卤煮比心
作者: a3462712    时间: 2017-9-23 23:51

多谢楼主,我这就奔去看
作者: a3462712    时间: 2018-3-11 13:11

从下周一开始轻断食,鼓励自己一下。
作者: wuwei71413    时间: 2018-4-13 07:40

谢谢楼主~尝试一下~
作者: zguizi    时间: 2018-6-1 14:14

打算等这个月生理期过了就开始自虐式减肥了
作者: garbo    时间: 2018-6-1 14:42


我也该减肥了

锻炼节食都难。还是从快走开始吧。
作者: a1035794    时间: 2022-10-6 11:22

感謝樓主分享,跑步的話我不太行,游泳倒是可以,繼續努力
作者: 溜溜糖    时间: 2022-10-11 02:21

跳操一个月,体重没变化。。。
作者: 路过的围观群众    时间: 2022-11-25 09:59

看一看别人的经验,一直想减肥,一直坚持不下去。
作者: 塞北西南月如霜    时间: 2022-11-25 10:24

我觉得减肥就是管住嘴迈开腿,最有效
作者: yaoyao007    时间: 2023-12-2 22:05

究竟跑步好还是快走好?有帖子说慢跑好




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