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瘦身营养食谱DIY
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作者:
shirleyhelj
时间:
2009-7-8 01:23
标题:
瘦身营养食谱DIY
时下美眉瘦身讲求营养均衡且方便快捷。上班一族不妨动手试做两道健康美味蔬菜肴，这些菜肴符合低脂、低热量、低糖的要求，同时具有色香味的视觉与味觉刺激，每道菜热量均控制在100～500卡之间，可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素，轻松享瘦！
◎瘦身蔬菜锅
对于减肥的人士来说，将多种去脂减肥的食材一起放入锅中，热乎乎、香喷喷，很享“瘦”！像一些日常的材料都比较容易找到，且都有很好的美容效果。
例如白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜香菇等。想炮制出一锅美味的蔬菜锅并不很容易，最关键是将生熟次序的蔬菜放在锅里煮，才能达到色香味俱全。
做法：用火锅把水煮沸后，先将枸杞老姜菇头、少许香菇精汤头放入锅中。待煮开后，将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄，豆腐先行入锅，煮滚；再加入金针菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可，调料可自制。
◎彩虹蔬菜松包
吃腻了清炒菜，不妨换下花样，做个高纤蔬果包。蔬菜包里有不同的时令蔬菜，像四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕等，纤维质含量极高，可促进人体新陈代谢，消除脂肪，排除体内毒素。
做法：先将上述时令蔬菜全部切成细丁，用香油炒熟；加入甜面酱少许，拌匀；然后将拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上；最后用少许松子装饰其上即成。四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素B1、B2和食物纤维，可维护肝脏机能，预防癌症，消除体能脂肪与废物。
作者:
yeyeshengge
时间:
2009-7-8 15:11
听起来美味又营养，谢谢分享。
作者:
可爱多的粉粉丝
时间:
2009-7-10 11:03
夏天就要吃这些，既瘦身又养颜
作者:
大君
时间:
2010-4-24 01:03
自制麻辣烫。。
作者:
walletmuch
时间:
2010-4-25 09:27
哈哈，都爱吃都爱吃，还不难不麻烦
作者:
wyq108492
时间:
2011-6-9 05:08
俺一个人吃饭，第一个不好弄呀，看起来很好吃呀！
作者:
fcqq1997
时间:
2011-6-9 10:05
好吃又好做，不错。
作者:
oxyn20
时间:
2011-6-12 03:41
蔬菜锅感觉很方便
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俺一个人吃饭，第一个不好弄呀，看起来很好吃呀！