华人论坛 - Powered by Discuz! Board

标题: 经痛跟喝冰水没有关系 [打印本页]

作者: ruruyoung 时间: 2011-9-28 07:32 标题: 经痛跟喝冰水没有关系

本帖最后由 ruruyoung 于 2014-12-14 06:42 编辑

以前我多小心，冰的都不喝，除了生小孩没试过，坊间流传所有改善经痛秘诀，通通照做，还不是痛到冷汗淋漓、满地打滚、站不住，坐不住，躺不住，第一天最痛的三个小时，还会痛到拉肚子五、六回以上，拉到第三次以后，其实已经没货可以出清，还是痛到必须坐到马桶上，等到那几分钟的子宫痉挛消失。

自从四年前找到一本教导正确走路的书，想要改善自己的万年驼背，顺便减减肥，痛经的程度一直慢慢改善，现在完全不痛了，而且我的保温瓶，今年夏天总是放一堆冰块，不冰的水绝对不喝，本来我也是有点担心，这么胆大妄为，生理期的时候还喝冰水，如果痛经又上身了怎办，痛经不是病，痛起来要人命啊！然后，有次生理期，下楼梯的时候，我的下背有一点前倾，霎时，我觉得经痛好像有点要铺天盖地，重新席卷而来的感觉，立刻端正姿势，把下背挺得直直滴，那种要痛起来的感觉，马上消失得一乾二净，自己都觉得很神奇。

后来研究自己的下背与经痛关系，发现如果姿势错误，全身的力量都会压在下背，生理期的时候，下腹部的压力本来就比平时大，再加上全身的力道压迫下背部，姿势越不良，经痛越剧烈，走路书里面也有读者分享案例，走着走着，痛经就不见了，所以有痛经问题的童鞋们，自己找书练习走路吧！

没有人指导，可能不是很好练，像我这种姿势严重不良，没有体会过正确走路的感觉，一个人闭门造车，走错也不知道要怎么修改姿势，例如，当我在第一个月，脖子长出来了，背部被我调整到正确位置，所以右脚变得比左脚长，练习走路时，右脚总是要往外拐一下，这个疑问，费了三年才知道原来是长短脚，又费了半年，才知道怎么调整走姿，修正长短脚的问题，现在我还没修正成功。描述一下我原来的体态，严重驼背，没有脖子，下巴挂在胸前，脊椎左弯，骨盆左边高、右边低，骨盆高低不平造成长短脚，走路、骑车、爬楼梯、都用大腿前面使力，越运动，腿越粗，所以下半身很壮很肥，屁股也超大，下半身看起来比上半身多出二十公斤，目前已经变成上下一样均匀的胖，等我把脚走细了，那天就是我修练成功了…

作者KIMIKO
http://www.vertical-inc.com/books/walking.html英文版介绍
日本网址http://www.posture.co.jp/
书名：美丽、快乐的走姿，
神奇美步塑身瘦
走路教学的视频
[youtube]qX90SzU3sIo[/youtube]

这种走路法号称可以雕塑全身，我也如此以为，只是还没被我领悟出来而已〈快了啦〉。因为四年的摸索正确的走路使力部位，我认为梨形身材和苹果形身材不是遗传，而是使力部位不一样造成的，例如今天知道我又没用大腿内侧使力了，所以腿都走不瘦，还好这回真的已经领悟出如何让大腿内侧使力的方法〈我常常在重复这句话，然后又发现我的领悟是失败的〉！

作者: zzruyz 时间: 2011-9-28 09:42

还是觉得经期喝冰水，现在看不出，老了也会吃苦。

作者: ruruyoung 时间: 2011-9-28 10:13

回复 2# zzruyz

嘿嘿，童鞋，不好意思，其实我是觉得女生有经痛很可怜，提供一个消除经痛的方式。不用学我喝冰水啦！

还有外国产妇生产完，会马上得到一球冰淇淋，日本好像也是这样做，所以一些外国媳妇在台湾生产做月子的，都觉得自己被婆婆虐待了，头发和身体都不能洗，禁忌一堆，每个地方的风俗不一样吧

作者: qrio 时间: 2011-9-28 19:29

视频是英文的，看不懂。。。

作者: 阿夏 时间: 2011-9-29 04:57

痛经的时候人越是不动越是痛，反而是在外，出了一身汗，倒是觉得小肚子暖暖的，不难受

作者: ruruyoung 时间: 2011-9-29 09:09

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-9-29 09:13 编辑

好像最痛都是在家里吧！每次都会祈祷最痛的半天一定要在家里过，在课堂上只能痛到龟缩在座位上，不敢随便动，轻轻一动就痛到肚子抽筋，再后来就开始吃普拿疼了，不过一个月就是最痛的时候吃一颗，其它时候可以强忍就忍住。

如果生理期来可以完全没感觉，谁想要赌运气，有时候一成痛，有时五成痛，有时候平日多喝了两杯冷饮，造成这个月生理期痛的死去活来，这种日子不悲惨吗？

记得有一次看到一位作家说；「最近天气比较冷，所以生理期时痛到拉肚子。」想到我以前不是人过的日子，哪里管天气冷不冷的，每个月都会拉肚子的

= = = = = = = = =
上面的同学，那个视频是日文的，其实我也看不懂，妳只要知道走对了，可以在很短的时间之内跟作者一样瘦，那个作者是在三十六岁参加小区走路班，三个月后瘦身成功，腿塑得又细又长，还长高三公分。
总结一下优点
脖子修长不会松弛〈脖子拉得紧紧的关系，听说女人的脖子藏不住年龄的秘密
长高〈因为全身向上延展
胸部变大变挺
大腿变细〈自己练很难捉到要诀
走路很好看，有自信，男女都迷人

作者: fapaccino 时间: 2011-9-29 11:39

为什么是在youtube 上面啊，要翻墙啊。

作者: wxrrxw 时间: 2011-10-1 03:31

虽然不痛经，但是对走路姿势很有兴趣

作者: ruruyoung 时间: 2011-10-1 04:31

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-10-1 04:35 编辑

回复 8# wxrrxw

同学，您真是有眼光

下半身不好调整，但是上半身很容易改

想我以前驼背了二十几年，有时我老妈会突然用力拍我背部，我是超不爽的，再用力一点，我肯定内伤吐血，知道我妈是要提醒我不要那么驼背，可是不驼背对我而言，真的很难做到，叫我站直是很不舒服的。我妈还骂我睡眠姿势不好，一定是侧睡才驼背，我都快晕了，睡觉的人会不自觉的换姿势，我也不是一直侧躺的，侧躺的姿势也没有很弯，我妈实在太夸张了，从来没有专家说过侧睡会驼背的吧！

当时我是真的很鸵，观察过路上的行人，除了那些背部变形隆起的老人，还真找不到一个比我驼的。我也试过靠墙壁两次，太辛苦了，第一次两三分钟，第二次十秒就放弃了！

在我按照这本走路的书走了一个月以后，有一天经过游泳池更衣室的大镜子，被我自己的姿势吓了一大跳，第一是『气势，女王般的气势』，第二点是『哇！我变成长脖子怪人了！』〈本来我是没脖子的〉，第三是『我有芭雷舞者的优雅美背耶！』。没错！二十几年的驼背在短短一个月内，一点也不勉强的改掉了。

回想从前靠墙壁为何失败是因为调整姿势要多个部位一起调，之前靠墙时应该狠狠的压迫到下背，不舒服的情况下，无法坚持住。现在有很多作家有颈椎的毛病，她们都很需要靠这本书来保养她们的颈椎，像傲风的作者不是因为颈椎问题停更了吗？她停更后，等她复更时，我也断追了

我不太相信中医整骨，骨头是靠肌肉牵引，即使暂时推到对的位置，肌肉惯性又給牵回原来的地方，我想肌肉的惯性还是要靠长时间练习才能改变吧！以前練上半身，没怎么倾听身体的声音，现在下半身可仔细着呢，例如我现在每走一步，我会跟自己的身体说话，大腿内侧要记得用力哈，屁股和大腿外侧要向内夹紧，小腿外侧不要用到力；如果到操场练习时，会同时注意更多部位〈手臂、肚子〉

作者: 茶花荼靡 时间: 2011-10-1 05:20

走路姿势好坏会影响气场发挥。。。。谢谢LZ分享视频。。。

作者: azimao 时间: 2011-10-1 06:15

为什么是在youtube 上面啊，要翻墙啊。
fapaccino 发表于 2011-9-29 11:39

看见帖子说facebook,twitter国内上不了，难道youtube也不行？那回国怎么办啊？

作者: vielleicht 时间: 2011-10-1 14:58

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: ruruyoung 时间: 2011-10-1 23:59

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-10-2 00:00 编辑

严重驼背，没有脖子，下巴挂在胸前，脊椎左弯，骨盆左边高、右边低，骨盆高低不平造成长短脚，走路、骑车、 ...
vielleicht 发表于 2011-10-1 14:58

从小我脖子比例有点短，肥起来以后，更是给人肥到没有脖子的感觉，这种人不难看见吧！很多胖子都是这样子。脊椎侧弯嘛…如果胸部不一样大，就是疾椎侧弯造成的，以前我的右胸明显比左胸大一个CUP，无知了十多年，以为胸部不一样大是天生，不能改变；现在如果有女生跟我说她胸部两边不一样大，我会跟她说：妳脊椎侧弯了，去调整一下吧！〈最简单就是练走路〉

骨盆倾斜，这很难说明，我又不会贴图，所以算了，童鞋自己去找資料，要造成骨盆倾斜很容易的，例如女生常常站那个三七步，对骨盆有不良影响。

自从理解，错误的姿势会造成身体易胖，减肥不易，我真羡慕那些天生知道正确走路的人，因为他们走得正确，身材标准，脚瘦，屁股小。像我是靠运动减肥，姿势错误，减肥是事倍功半，比如我很会骑脚车，十二岁开始就常常骑四、五个小时到处晃，但是施力错误，屁股不瘦，大腿小腿都很粗壮，有我这个失败例子，我妈一点都不相信骑脚踏车会变瘦。

我的姿势错得太严重，使力部位都是错误的。所以练KIMIKO老师的走路法，很难领悟书中描写的感觉，练四年，上个星期才让大腿内侧在走路时有运动到的感觉。这回终于不会在走路时，觉得老是用到小腿外侧，和膝盖上面十五公分大腿前侧的力量〈一直在避免用这些部位走路〉，我的大腿外侧也能很自然的往内夹紧，很复杂的解释吧！应该是没人看的懂！这是我走四年才想出来的，KIMIKO老师原来的体态，应该没有我这么惨，所以书上少描写很多东西，比如书上说要用大腿后侧走路，这概念很具体，但是实行起来非常抽象

作者: wenda198612 时间: 2011-10-2 06:16

我妹妹都有痛经。不过，她对我说，在来经之前吃一两次阿胶，这样就不会痛经了。

作者: 撒野百合 时间: 2011-10-2 06:27

真的吗？我每次来月经都想去死啊。试试看

作者: rose2005 时间: 2011-11-16 11:08

本帖最后由 rose2005 于 2011-11-16 23:00 编辑

谢谢分享好文，

我也是有脊椎侧弯的问题．．
医生告诉我，很多体操选手因为身体很软，很容易侧弯，虽没练过体操，像瑜伽很多动作我轻易上手，就是因为太软，所以容易弯．．要矫正脊椎，医生要求每天必做的要事，就是吊单杆．．不在乎吊的时间长短，但次数要多．．可以买个卡在门间的单杆在家里吊，还蛮方便的．

看来我也要练一下走路．．．希望能调整姿势．．

==============

这本书有繁体中文版．．．

美丽、快乐的走姿Happy walking
作者：KIMIKO
译者：黄廷嫥
出版社：汉欣文化出版日：2007/1/25
ISBN：9789576865329
语言：中文

内容简介 · · · · · ·
　　我們每天在無意識中進行的姿勢、步行方式、動作舉止，不僅會影響自己的體型外觀，更會左右他人對我們的印象。
　　請藉由本書，重新審視自己的習慣吧！從正確的站姿開始，到優雅的步行、高雅的舉止，還有養成動人曲線的伸展、塑身操，讓妳煥然一新，走出美麗與快樂！
　　本書目錄
　　PART.1 矯正歪斜，挺直站立一週課程
　　PART.2 美麗優雅地步行一週課程
　　PART.3 孕育戀情的肢體動作一週課程
　　PART.4 矯正不良的步行習慣！一邊伸展&塑身

图片附件: 1.jpg (2011-11-16 23:10, 26.69 KB) / 下载次数 51
http://yayabay.com/forum/attachment.php?aid=494552&k=425dbc7d985546dad5dfc2f5a291555f&t=1726806491&sid=uN02C9

作者: ruruyoung 时间: 2011-11-17 00:44

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-11-17 06:15 编辑

谢谢分享好文，

我也是有脊椎侧弯的问题．．
医生告诉我，很多体操选手因为身体很软，很容易侧弯，虽没 ...
rose2005 发表于 2011-11-16 10:08

体操选手？
大大练过体操喔〈吞了一下口水〉，体操选手的身材都很苗条吧〈一心向往ing…〉

脊椎侧弯根据我的观察，其实是一种普遍的病，我妹也有，外观看不出来，医生说的。在路上骑摩托车的人，常常肩膀一高一低，很明显的脊椎侧弯

上面发几篇文，有点故意不把正确的姿势给码出来，因为没有人想学，调整姿势的示范解说，里面也有我自己的领悟呢！

【上半身姿势】

一‧下腹往内缩紧，顺势把上半身往上延展〈深呼吸，胸骨挺出来，要往上挺，不是往前挺，脖子向上伸长，想象自己要用头去顶天花板〉胸骨提住，力量要一直轻轻的HOLD住，位置不要跑掉，动作不难的
二‧拉住头顶一小搓头发，往后拉15度左右，下巴的角度维持在这个姿势
五‧肩膀轻轻下压，手臂往后拉，要有一点挤压肩胛骨的感觉〈双手臂轻夹着肩胛骨，脊椎会被夹直〉

作者: ruruyoung 时间: 2011-11-17 00:51

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-11-20 01:00 编辑

谢谢分享好文，

我也是有脊椎侧弯的问题．．
医生告诉我，很多体操选手因为身体很软，很容易侧弯，虽没 ...

下半身要靠几句话开窍很难，我也不提了，本人都还没摸索成功，但是上半身真的超级简单，我以前当钟楼怪人，是因为没有人教我怎么挺胸夹背的详细方式。大大有脊椎侧弯还蛮奇怪的，芭蕾舞者和体操选手，不是都会把上半身努力向上拉，制造出优雅修长的感觉，脊椎随时随地拉紧，怎么还会有侧弯的空间哩？

KIMIKO老师的书上写过，身体是很聪明的，它会帮你记忆。

我觉得动静之间，身体在运行时，比较容易体会肌肉伸展运动的感觉，所以贴墙壁和走路相较，利用走路调整姿势比较容易，做瑜珈有心得的人，都会边做边聆听，与身体对话，很久以前我做瑜珈时，书上叫我弯，我就弯，老师叫我做啥动作，我就做啥动作，依样画葫芦，做了老半天，完全没瘦到，线条也没有变细，最主要是我当时都用前大腿，没有越练越粗已经很万幸〈本来也已经够粗了〉，我都用错误的肌肉部位练瑜珈

两人骑脚踏车减肥，甲的腿变粗，乙的腿变细，屁股也变小，这就是用对肌肉和用错肌肉运动，所产生的不同结果，我的朋友使力正确，泳姿多漂亮，屁股和后腿的爆发力比我这个前大腿的好多了，我怎么游都飞不起来，人家正确使力的，蛙游好像在水上飞，大腿踢两下已经过漂浮线，我得连续踢十一到十二下，才漂到同人家一样的距离

作者: ruruyoung 时间: 2011-11-17 01:06

我故意一小段一小段发，一次发一堆字，很容易随便扫过

反正，就是很气愤小婴儿学走时，我当初怎么没走对，真正的输在“起走点”上

上面那本书，我有看过，其实，KIMIKO老师的走路书，我根本没买，每次想看都到图书馆借，最近打算把这两本书借回来扫描，以前减肥书买太多了，后来再也不想买

大大如果只是要练上半身，其实看我总结的要诀就行了，最主要是亲身去练习，第一个月练走时，大概每三十公尺，我就拉一次自己的头发，担心走着走着，不知不觉，下巴向前倾，我又驼背了

作者: mimikiki 时间: 2011-11-17 01:38

那个视频我这为什么上不去?总是显示无法连接。

作者: rose2005 时间: 2011-11-17 01:43

本帖最后由 rose2005 于 2011-11-17 05:56 编辑

大人，我帖子是说，虽没练过体操．．我不是体操选手啦

．．以前练过瑜珈几个月，瑜伽老师说我身体很柔软，但没坚持下来...．．从小到大惟一坚持下来的运动是游泳．．

矫正脊椎的医生：在浴室镜子和穿衣镜用有两条有颜色的线贴出纵横的“十”字，交叉点在双眼间，每天多次对着镜子矫正站姿和头颈．这个蛮有效的．平时要缩小腹．并想象有一条线拉住头部．向上延伸．．不过还是大人的文字讲得最清楚．

【上半身姿势】

一‧下腹往内缩紧，顺势把上半身往上延展〈胸骨挺出来，要往上挺，不是往前挺，脖子向上伸长，想象自己要用头去顶天花板〉
二‧拉住头顶一小搓头发，往后拉15度左右，下巴的角度维持在这个姿势
五‧肩膀轻轻下压，手臂往后拉，要有一点挤压肩夹骨的感觉〈双手臂轻夹着肩夹骨，脊椎会被夹直〉

我上回看大S接受"鲁豫有约"访问时，主持人问如何保持坐姿，她说：坐时大腿要夹紧，可以瘦腿，当时练很有效．但没继续．久了就忘了．．（有空再回去看一下视频，都忘了讲什么了

）

我也是很喜欢游泳的．但这两个星期感冒全身酸疼没去游，立冬吃补和吃好吃的一下就胖了两公斤．．真高兴认识大人，很少看到网友喜欢游泳的．．一起为健康努力．．

边看边学，还挺有效．．．练走路，有什么成效再来和大大一起讨论．．

作者: ruruyoung 时间: 2011-11-17 07:25

大大介绍的贴十字胶带的方法，好玄幻啊！

上面的走路上半身教学帖子，我改过了喔！自己试做的时候，发现单纯挺胸，着实挺不起来，所以又稍稍修改一下！加入深呼吸的动作，就可以自然把胸骨往上挺。胸骨上提，手臂是同时下压的，两动作一起做

『缩小腹，想象有一根线吊住头顶』，很久以前，电视和书上都是这么教的
光靠这两个指令，很多人都会失败，我也失败。以前我好像试一下，发现太难，当耳边风，听过就算了。现在的我，模仿这两个指令的感觉：头部很僵硬，脖子很僵硬，肩膀也很僵硬，背部也很僵硬

作者: ruruyoung 时间: 2011-11-17 07:30

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-11-17 06:41 编辑

既然大大不是体操选手，我觉得很有必要补上下半身的基本站姿教学

下半身站姿〈KIMOKO老师的书〉

一‧脚跟并拢，脚尖分开一个拳头大
二‧由下往上，小腿并拢，膝盖并拢，大腿并拢，屁股夹紧

说明：先调整下半身姿势，才接续上半身的动作
脚跟并拢，会让屁股收缩结实 〈本句摘自复健科医生的书〉
夹大腿时，请不要夹大腿前侧，要夹大腿内侧后半，连着后腿，跟屁股一个整体夹紧 。有一阵子，我突然领悟走路要夹紧大腿内侧，但是努力了一个半月，后知后觉发现我夹的是前大腿，那时候真无奈啊！

作者: ruruyoung 时间: 2011-11-17 07:49

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-11-18 05:58 编辑

我把坐姿给删了，我自己都懒得并脚，不过按照我的方式，确实可以减少下背负荷〈盘腿打坐时，也是坐在坐骨上，背才能轻松挺直〉，有很多人会用靠背放在背后，减轻下背压力，我反而觉得不舒服。

我手上的书：『一个七十公斤的人，站立时，腰椎承受七十公斤的压力，正坐不靠背，腰椎承受一百四十五公斤的压力，坐着向前倾二十度时，腰椎承受两百公斤的压力。』可是它没有教人如何避免下背疼痛，连复健科医生写的书都没有办法明确告诉你，如何避免下背痛；很简单的，上半身重量往上拉，下半身重量往下出去，中间腰椎的部分不是没压力了吗

所以站立时驼背，下背的负荷也很重，这也是为啥经痛的原因，压迫下背，就是压迫骨盆腔嘛…没有多少人，有做到上半身往上延展的吧

作者: ruruyoung 时间: 2011-11-17 08:01

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-11-20 01:01 编辑

回复 20# mimikiki

听说内地连不上YouTube，
我现在也连不上土豆了…

作者: ruruyoung 时间: 2011-11-17 08:05

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-11-17 07:08 编辑

我也很喜欢跟人家讨论运动减肥，知音难寻。以前我遇过一个喜欢游泳、骑脚踏车、和跑步的网友，她是姿势正确的那一种人，所以她身材很赞，她有教我游泳和骑脚踏车的方法，可是我是先天不良，没有办法领悟她的解说！

我已经不能去游泳了，因为遇到KIMIKO走路书后，我在游泳完，又赶着去练走路，我也常强调本人原来的走姿不正确，根本不爱走路，易脚痛，走二十分钟，脚就会痛，三十分，脚掌起水泡，我还坚持走到四十分。

于是脚上产生伤口，天天游完泳又接着走路，导致在游泳池感染病毒疣，除了脚上的疣，一下水还会起荨麻疹，刚开始还以为是蚊子咬，觉得很奇怪，手腕内侧到底是怎么被咬到的，还连续一个星期咬在同一个地方，后来连肚子都被咬了，这蚊子多厉害啊，肚子一直泡在水里也能咬的到，红肿痒的地方越来越大片，才知道根本不是蚊子叮的，长疣的地方，也痛到不能走路。〈脚趾染上病毒疣又是另一个很长的故事，本来像我长这么大颗的病毒疣一定要割除，后来本人在无意间涂一种蜂窝性组织发炎的药膏，就痊愈了，病毒疣自己结成疤掉下来〉

听说病毒疣的病毒会潜伏身体数年，我在病毒疣痊愈后，依然一下水就全身过敏，只能放弃游泳了。

很可惜，我们这里的焚化炉附设温水游泳池是免费的，外地人要付120元，我不能去游泳后，损失了多少钱啊！不过我也没有多惋惜，我已经受够了游泳完的肚子狂饿，我是吃了两碗饭才去游泳池，还是饿到靠腰，即使只是泡在水里，摇一下手，踢一下脚。

作者: ruruyoung 时间: 2011-11-17 08:14

明天再继续说游泳的趣事

大家一起努力运动，我也要去骑脚踏车了，骑完，洗澡，上床睡觉

作者: rose2005 时间: 2011-11-17 09:48

我找不着附件的x在哪里，我真的很仔细找过了

每个文件右边，只看到更新，按了更新，会出现浏览，然后按浏览，
会出现电脑框框可以再次选图，有时候可以换图，不过就成功过一次，
其它都换不掉，只好整个帖子砍掉

把红圈中的X按下去，即可以消去文件．

图片附件: 1.jpg (2011-11-17 09:48, 22.8 KB) / 下载次数 59
http://yayabay.com/forum/attachment.php?aid=494769&k=c3f3b0bd5539b65b4d6015e60174f935&t=1726806491&sid=uN02C9

作者: leelee8809 时间: 2011-11-17 11:29

话说我最近也觉得自己走路方式有问题，老是一顿一顿的
不舒服。
不过，我不信多喝冰水对痛经没影响。反正我如果经期受凉，别管是吹凉风还是吃凉东西，下一次例假来的时候就会痛得特别厉害。

作者: ruruyoung 时间: 2011-11-18 07:01

回复 28# rose2005

泪奔啊～
那个浅灰色的X，看过几十遍，每次发文都会看到一次，不知道它可以点击啊！

作者: 样子 时间: 2011-11-18 09:22

痛经，下辈子不做女人

作者: ruruyoung 时间: 2011-11-18 09:33

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-11-18 08:35 编辑

回复 29# leelee8809

只要我的下背挺的跟木板一样直，是真的不会痛。

本来生理期我都会煮热辣辣又甜蜜蜜的黑糖姜母茶，加了一大块姜和两百克的黑糖，用很辣和极甜分散我对经痛的注意力，其实黑糖姜母茶对我而言是没效的。

然后当我开始练习走路，经痛的程度越来越轻，我也越来越懒得煮这一杯，很爱的热饮，天冷喝超赞。

今年生理期来，感觉跟平常没两样〈好像已经很久很久很久都没痛过了〉，吃冰，喝冰水也不痛，所以童鞋赶快去找那本书来练练，减肥又可以消除经痛，很划算！全家都可以用，特别是小孩，小时后教他们正确的走路方式，以后他们就会有美腿与完美的身材！男生更需要练！每次路过官校，常常对着官校学生流口水，可我根本没看清人家的长相，就是走路的姿势很帅很迷人

作者: rose2005 时间: 2011-11-18 09:34

本帖最后由 rose2005 于 2011-11-18 08:37 编辑

回复 rose2005

泪奔啊～
那个浅灰色的X，看过几十遍，每次发文都会看到一次，不知道它可以点击啊！
ruruyoung 发表于 2011-11-18 06:01

哈，这个我相信．．．

从昨天开始感冒愈发严重，昏睡到不行．．
站坐走时，都需提醒那些步骤，常常不自觉得又忘了，看来是长期抗战．
同样下半身也是了解无能．可以站，但走姿用力方式得多试试．．．上半身很容易就上手，但坐或站时间一久，又忘了缩小腹等．．得不断提醒自己．

明天再聊．．全身痛．．下线休息去．．

作者: 文文 时间: 2011-11-18 10:31

改善经痛秘诀
喝熱牛奶補充鈣片可改善
煮薑汁紅豆湯喝也蠻不錯

作者: ruruyoung 时间: 2011-11-18 10:36

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-11-20 00:28 编辑

回复 33# rose2005

可以拿两个哑铃〈两瓶瓶装沙子〉去走路，如果没有缩紧小腹，没几步路，下背会很痛，一痛就知道力道又跑掉了。走路是很难练的，如果没有已经出师的人亲身指导的话

我先问大大几个问题

你的鞋底有磨损吗？哪一块最严重？
苹果型或梨型身材?

我以前外侧鞋底磨损很严重，内侧外侧可以差到一公分，重点是有一回，买了新鞋，才穿一次，我就发现鞋底又去了一角了，还好，练了POSTURE WALKING，我的鞋子现在都好好的，鞋子不磨损，可以穿很久喔，嘿嘿嘿，而且练了POSTURE WALKING，你的每一双鞋都是媲美名牌的瘦身鞋，超爽的。我妹去买过很贵的瘦身运动鞋，我是觉得没效，买的时候可能觉得新奇，会多走几步路

听说台湾有一家诊所，专门看鞋子的磨损情况，分析求诊者的姿势哪边要改进，诊金很贵很贵。〈白眼～我也会看鞋底！〉

如果是梨型身材可以去骑飞轮，因为趴着骑的关系，脚在向下踩时，会牵动整条腿，屁股和下背的一条肌肉一起向下拉，飞轮车比普通脚踏车，更能强迫骑脚踏车的人用正确的肌肉运动，顺便矫正走路时的肌肉使用状态。我没骑过飞轮，我这星期研究YUBE的影片，得出的感想。光靠走路矫正下半身肌肉群，太难了

顺便一提，骑两百公里的脚踏车可以瘦一公斤，一天骑四十公里，五天可以瘦一公斤，一个月可以瘦六公斤

作者: rose2005 时间: 2011-11-19 00:47

本帖最后由 rose2005 于 2011-11-19 03:21 编辑

注意坐走站姿，主要是脊椎侧弯的问题，睡眠不足一累就会酸疼，怕年纪愈大就愈痛．．医生：可以矫正好，有点不太相信，但这些是一点点累积而成的，至少不要恶化就好．

和大人一样，也是鞋子后跟外侧磨损．

以前很少注意减肥这块，搞不太清楚是那种胖法，胖在小肚臀大腿．．是那种圆柱形身材，一胖，小腹就看得出来．．体脂在正常范围．没达到苹果型身材（苹果是腰超过80cm才算苹果的话，我不是苹果）．这算梨形吗？和标准体重比超胖四公斤．以前一直算瘦，和以前相比，胖了近十公斤．．

小时骑脚踏车到处玩，长大后就没再骑过了．．健身房倒是有飞轮，其实努力游配合节食是瘦得很快，游泳一般游一个半小时，游泳强度够会很累，一累就吃不下去，平常没有特别节食，来者不拒，所以瘦得较慢．．

最近在研究附近森林，想爬山做森林浴．．

作者: rose2005 时间: 2011-11-19 01:43

本帖最后由 rose2005 于 2011-11-19 02:30 编辑

各位同学，你们知不知道，西藏的喇嘛有读心术和飘浮术，听说读心术是被带到市集上去练的，根据我高中英文老师的亲弟弟带回家的喇嘛朋友说，听到市集上的各人心中所想的声音，是非常可怕的一件事，我很纳闷，上市集去，除了柴米酱醋盐，到底可以想神马猥琐的事，吓到练功的喇嘛，难道西藏的市集跟一般果菜市场不一样吗

漂浮术比较有可信度，因为那个喇嘛，是在我们老师位于高雄市澄清湖，高级别墅区的客厅，盘腿浮起来的，我们老师很感叹的说，他很铁齿，眼见不能为凭，还故意在喇嘛的头顶和屁股下面挥来挥去，什么东西都没摸到，可是人家做手脚也不可能做到他家去。
那位英文老师曾经请全班同学去他家，我也跟着去见见世面，逛过那栋高级别墅，一堆半人高的水晶洞，地下室还有兩三台高级名车，补习班英文名师赚很大，可是这种老师习惯放牛吃草，不会紧盯学生的成绩，我的高考英文成绩超烂的。

他弟弟是高级知识分子，专门指导博士，后来跑去西藏当喇嘛；他妹在美国那个不可以说的地区当科学家，他的爷爷是天才，不但可以过目不忘，还可以倒背如流，后来到英国大学，教英国人古代英文，他有一个堂弟，遗传他爷爷的高智商，可是十几岁就车祸过逝，那位英文老师说：天才给人的感觉就是不一样，很安静，好像随时都在思考高深的问题！

ruruyoung 发表于 2011-11-17 08:05

回复在这帖，怕在小说那有歪楼之疑，会被版主删．．

一，相信飘浮，初中时，男物理老师学瑜伽，上课时就反复告诉我们，他亲眼看到上师打坐时，飘浮起来．．另外一个老师就讲他遇到奇人，一跳可高到二楼之高，可飞檐走壁，我老爸同样也遇到，
但飘浮起来后，这代表的意义是什么．．练这个的好处在那？

二，读心术，这个????．．佛教中，好像高僧修行到某阶段会有开天眼什么的．．但有人可以看到一些影像和字浮现在对方身上，或听到．．但这些应是在练天耳和天眼通还是他心通，听到声音，但那些声音不一定是真的．．有些是幻，心魔等．．．世界无奇不有，尤其是宗教方面，和一位TX讨论过这方面，但被她说服：知道或听到那些对自己有益吗？专心把专业读好做好，对我们这些凡人可能更有好处．．

作者: hahaling 时间: 2011-11-19 05:45

压肩向后夹脊椎，感觉整个肩胛骨那一片都很僵，而且两个上臂也有僵的感觉，胳膊都不动了，直直的垂下来

作者: ruruyoung 时间: 2011-11-19 08:27

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-11-19 07:39 编辑

在网站只找到两张图，其它都是走路前，走路后的屁股照片

仔细看脚的动作，箭头往下勾，
请于站立或走路时，联想上半身力量往上出去，下半身力量往下出去。

图2的手臂其实已经有微微后拉，轻夹后背了，如果手臂直接下放，位置应该画在虛线上

图片附件: 11.jpg (2011-11-19 08:24, 20.43 KB) / 下载次数 72
http://yayabay.com/forum/attachment.php?aid=496752&k=bad0cf4d03d568c439909dadfaddf43b&t=1726806491&sid=uN02C9

图片附件: 22.jpg (2011-11-19 08:24, 23.7 KB) / 下载次数 75
http://yayabay.com/forum/attachment.php?aid=496753&k=bc5b8c3c669fc338caaa374748f3c5d2&t=1726806491&sid=uN02C9

作者: ruruyoung 时间: 2011-11-19 08:55

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-11-20 00:28 编辑

回复 38# hahaling

僵久了就会习惯成自然，

手臂，这也是我这两个月才注意到的细节，我还特地拿哑铃往后挥动，想要把夹背的感觉记起来。我拿哑铃时，会把力量HOLD在掰掰袖的部位，假装我在练哑铃后举。

还要头往上时，胸骨往上，上胸椎〈脊椎的某部分〉是跟着手臂一起下拉的，很难用一两句话解释清楚

作者: 苗小喵 时间: 2011-11-19 09:12

痛经的时候我就是这样的

作者: ruruyoung 时间: 2011-11-19 09:20

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-11-19 08:24 编辑

回复 36# rose2005

以前我也有脊椎左侧弯，高低肩差蛮多的，左边胸部特别丰满，而右边胸部的肉跑到右背肩胛骨去了，穿合身衣服右背很紧〈现在两边胸部一样大，都快忘记两边不一样大的日子了〉，可是我没有痛过脊椎，脊椎侧弯痛哪边啊！现在如果我不经意左倾了，肩膀附近、左上背的肌肉会立刻不舒服，马上又挺回水平线

少吃我会死，我不是节食的那块料，不吃饱，哪有力气运动，饿肚子的女人很恐怖，常常歇斯底里的，你有看过一个女人吃了一小块饼干，和三只虾子，崩溃的在那里狂喊她暴食了，我宁愿一直当胖子，也不要像她这样。

我以前游蛙泳，手轻轻的往侧边一拨，头慢慢的浮起，再用前大腿踢个水，这么悠闲的游着，难怪每次游完都饿到抓狂，大大是游自由式吗？手脚要一直动，光想就很累，不过我骑脚踏车也有些抑制食欲的功效，可我还是吃两碗饭，也没少，只是比较饱

大大应该是圆身，我以前是扁身，练习走路后，现在是圆身，肚子在视觉比例上，比屁股大了。

爬山，我讨厌爬山，姿势错误，爬阶梯特别累，KIMIKO老师也教人家如何爬楼梯，我还没看懂呢

作者: ruruyoung 时间: 2011-11-19 11:00

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-11-19 10:41 编辑

看KIMIKO先生走路真是舒服，好像看一场精彩的演出
[youtube]uK5vazjwsIs&NR=1[/youtube]

作者: ruruyoung 时间: 2011-11-19 11:21

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-11-20 01:48 编辑

一起来观察人家的走姿，看的比写的清楚

[youtube]B93zWDzZ1N8&NR=1[/youtube]

靠镜第一位背姿有挺，可是我不会觉得她背姿很美
靠镜第二位勉强五十分，其它三位零分

靠镜第二位女士，走路脚没伸直〈这跟大腿内侧上面三分之一的肌肉没使力有关，我现在也在强化这部位的肌肉〉

中间的女士，走路有点向前冲，只有一臂在挥动，另一臂比较不动的，兩側肩膀的肥肉不一样多，形状也不一样〈双臂无力没有后拉夹背，手臂也会特别粗，跟我一样〉

外面第二位女士，走路感觉很沉重，她用大腿前侧走路，驼背，身体往前倾

外面这位女士最惨，她有高低肩，骨盆也是一高一低，有长短腿，走路一顿一顿

靠镜第一位，与外面第二位也有一点高低肩，，仔细看，中间也有高低肩

結論：这些人一定是初学者，她们绝对不是KIMOKO老师的学生，我看过的视频，只要是KIMIKO老师的学生，背部起码是非常挺的，大家的背部都是第一个练好的，印象中只有个五六十岁的初学者妇女，背不挺，那一班的人绝对是初学者，走路像机器人，可是我看到他们很努力的在模仿KIMIKO老师的走姿，KIMIKO老师也随时跟在后面帮人家调整姿势，很有教学热情…

******************************

这片子如果不细看，可能目光一扫就过去，我很认真看了二、三十次，后来看越多次，缺点越看越多，自动打住，我好像太龟毛了。不过我也是用这样的严格审视，观察飞轮有氧的视频，每个影片中人，皮肤底下肌肉运行的感觉，很想知道为什么别人骑踏车会瘦，我怎么就不瘦！还有萝卜很大的，我就观察人家的小腿动作，避免重蹈覆辙，不想养超大萝卜，我还希望可以用正确骑法，把腿塑成修长的。

作者: ruruyoung 时间: 2011-11-19 11:55

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-11-19 10:58 编辑

回复 37# rose2005

我回去改了那篇评论的开头，没有人可以说我歪楼了

现在想想，读心术其实没什么，有的算命师不是也养小鬼？维格不就是一个鬼吗？

作者: ruruyoung 时间: 2011-11-20 09:52

我现在在研究骑着我那台室内脚踏车，要穿多厚的鞋子，本来我是不穿鞋的，今天心血来潮穿着运动鞋骑，屁股上面的那两块肥肉很有运动的感觉耶，可惜一不注意膝盖角度，膝盖会小小抽痛一下，继续研究，成功的话，开一个脚踏车減重塑身爱好者帖子，脚踏车骑的对，可以训练腿部内侧肌肉，協助矯正走路的姿势

图片附件: ruru.jpg (2011-11-20 09:52, 30.42 KB) / 下载次数 46
http://yayabay.com/forum/attachment.php?aid=497424&k=abf98fb60be22c15e41da78ada938a80&t=1726806491&sid=uN02C9

作者: 小狐1230 时间: 2011-11-20 11:21

我看不到视频哦，不过走路姿势如果不正确的话，的确是很伤身体的，而且非常难看！！

作者: jingjinga311 时间: 2011-11-23 00:33

下次试试，痛经的时候的确觉得下腹内脏快被压碎了，我以为得头朝下倒立才能缓解呢，不过那样说不定会心肺痛

作者: hahaling 时间: 2011-11-25 10:14

下半身该怎么走怎么还没说

作者: fwah 时间: 2011-11-26 20:09

可从小妈妈都告诉说经期要注意保暖。。

作者: chenxiangmulian 时间: 2011-11-27 01:09

回复 3# ruruyoung

因人而异，体质不同，千百来年的饮食生活习惯造就了我们今天的体质，人家是饮血吃肉长大的，肯定不能一样了，坐月子很重要，年轻时不觉得，可年纪一大立马就显现出来了

作者: ruruyoung 时间: 2011-11-29 09:35

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-11-29 08:39 编辑

和大人一样，也是鞋子后跟外侧磨损
rose2005 于 2011-11-18 23:47

有一点忘记以前是怎么改掉用脚跟后外侧走路，今天想起来了。
脚根外侧磨损，其实是大腿内侧不够力的证明，请多多训练大腿内侧接近鼠膝的部位。

作者: ruruyoung 时间: 2011-11-29 09:46

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-11-29 08:52 编辑

以下是我的下半身走路研究的历程

很久以前，鞋跟外侧总是磨损得很严重，可不是上次说得差零点五公分，其实是快一公分了，心疼我的鞋子，还有看鞋后根不顺眼，斜一边的鞋子后根，看起来不是普通碍眼。

所以我在刚开始改变走路姿势时，特别注意脚根落地的角度，一定要左右均衡；果然均衡了，走了近四年，才发现我是小腿内侧、外侧用力，大腿外侧想起来才用力，大腿内侧完全没用力，变成走路时，脚是微弯踏出去，怎么改都伸不直。

接下來注重大腿这一块，走路之前特别夹一下屁股，但是走着走了，力量就分散了，成效大概是两成。(可是只注意到大腿外侧，没注意到大腿内侧)

因为怎么改，走路时脚掌仍然会痛，小腿外侧会肿胀，所以我知道走姿依然是错误的，这阶段我琢磨到大腿内侧来了，每走几步，我就来一个正姿，大腿内侧很用力很用力的夹，很卖力的夹了两个月，还是觉得没有捉到窍门，某一晚，终于了解我夹错了，我应该夹大腿内侧后边。

大腿内侧后边很难夹，这时后暂时放弃走路，改研究室内脚踏车。某一天，我用私处去PUSH大腿内侧肌肉踩踏板，突然觉得这一招可以用来改善走路姿势，所以我就在走路时，成功用私处带动大腿内侧的后边往前踏，终于成功地使用到从来没用过的，大腿内侧后边的力量，感觉上就是……一边走路一边做凯格尔缩臀缩阴运动

一直到此时，脚伸不直的毛病，彻底消失。

作者: rose2005 时间: 2011-11-30 22:53

本帖最后由 rose2005 于 2011-12-2 23:01 编辑

十一月份感冒连连，去做森林浴，天高地阔风景如画，但回来后脚酸全身痛，同行的同伴却一点事也没，上体育课时生龙活虎连蹦带跳．可见我真的欠走路，

一向只做游泳的运动，能坐车就坐车，很少走路，．报应来了．．难怪去做医检时，骨质密度不怎么好，游泳不能增加骨质密度，走路倒是可以．以后要多练走路．

只是走走，常常忘了．．．腿用力的姿势不对，走站主靠右边．走起路来，全身容易酸痛．右半身很痛．

大人的意思是边练凯格尔骨盆运动　，边走路？

-----------------------------------------------------
先来练练凯格尔骨盆运动，感觉一下，这样走路会更正确吧．．

　　1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

　　2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

　　第二阶段是有效率地每天自我训练：

　　1.平躺、双膝弯曲。
　　2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
　　3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
　　4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。
　　5.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。

--------------------------------------------------------

什么样的走路方式才是最正确的呢？很多人走路时漫无目的、东看西看、左想右想，没有把心思真正放在走路上。

　　其实，有目的地走和无目的地走，效果差别很大，如果希望走得健康，一定要将全部注意力集中在走路上，时刻留意自己的走姿、摆臂、呼吸，这样才能既显得精神、又锻炼身体。美国《预防》杂志建议，走路时把意念放在脚上，感觉脚跟到脚尖逐一踩踏到地面，能起到转移注意力、放松精神的作用。

　　快来看看你是否正用这样的错误姿势在走路吧？

　　错误1：低头含胸

　　很多人走路总是盯着地面，看着双脚。这种方式最容易带来疲劳感。而且，含胸时肺部的舒展空间被“挤压”，呼吸也会变得短促，容易影响心肺功能。久而久之你会发现，自己的呼吸非常浅，往往气息还没有进入肺就被匆忙吐出，不利于身体的供氧。正确的方法应该是，抬头挺胸，背部稍稍向后“收拢”，这样可以防止肩颈背部出现疼痛。眼睛目视前方3~6米的地方，可以帮你有效避开障碍物。

　　错误2：步伐太大

　　很多人觉得迈着大步走路“雄赳赳、气昂昂”，是精神好体力好的表现，尤其老人锻炼的时候，更容易大步走路。其实，这样的姿势也会伤身体。大家可以感受一下，迈大步时，往往是大腿带动小腿“甩”出去，脚“砰”的一下落在地上。用这种姿势走路，脚掌的缓冲力变差，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。日常走路，用自己最舒服的步幅即可；如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影响脚着地为宜。

　　错误3：脚掌拖地

　　部分人因为太累、鞋子太重、胫骨有伤或是腿部肌肉力量太差，走路时脚无法从脚后跟到脚趾“轮转”起来，而是脚在地上拖沓着，落地时也是全脚掌着地。这种走姿缓冲也较差，容易造成关节、肌肉、足弓的劳损。此外，这样走路，还容易给人以邋遢的感觉。专家说，这种走姿的人，要加强对胫骨、脚踝和小腿力量的锻炼，最简单的莫过于踮脚、脚趾点地和脚后跟走路法。踮脚练习是站在台阶边缘，鞋后跟部悬空，先把脚跟尽量下压，再尽量上提，做10~20次；足尖锻炼是用脚尖在地面写出26个英文字母；用脚后跟走路，顾名思义就是“只用脚跟行走”，每次以20步为宜。

　　错误4：不摆臂或摆臂过大

　　正常情况下，走路时挥臂是为了平衡双腿的运动，如果有效摆臂，运动者不但可以走得更轻松，而且会获得更大的动力。如果走路时不摆臂，行走的平衡性就会受到影响，容易摔倒；如果摆臂幅度过大，一则会影响速度，二则会导致上臂过于疲劳，甚至拉伤。摆臂的正确姿势是，上臂自然下垂，走起来后，在身体两侧自然摆动，摆臂幅度在30~45度之间为宜。走得慢时摆臂幅度小；如果是快走，可以像跑步一样，双手握拳，手臂弯曲90度，稍微增加摆动幅度。

　　错误5：内外八字

　　走路如行车，车轮总应是平行的，歪轮子不可能滚得动车子。但是走路时，能走正的人却很少，其中，内八字比较少见，多数人都是外八字。外八字的成因与走路习惯有关，即移步时须左右移动重心，故而脚尖习惯向左右外撇。这样的走姿，既不舒服也不雅观。正确方法是，行走时找到地上的一条直线(地砖或水泥缝)，一脚先对好，脚尖脚跟对齐直线，另一脚与之保持平行，然后照此方向行走，慢慢就可以纠正错误的姿势了。

　　错误6：身体倾斜

　　不少人走路时身体站不正，会向前后或左右两侧歪斜。这样的姿势容易引起背痛，也影响走路的速度。要改变身体倾斜的行走惯性，可通过仰卧起坐来加强腹部肌肉力量，有助你站得更直。

----------------------------------------------------------------------
正确走姿：

　　a. 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置

　b.以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记　大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

　　c.跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”?????着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。(看Kimko老师走路，应是用脚后跟走路才对吧．．还是穿高跟鞋走路方式要用中间着地？不懂)
　　d. 两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。

作者: ruruyoung 时间: 2011-12-1 11:25

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-12-1 10:59 编辑

回复 54# rose2005

亲知道为什么我觉得自己练习四年，依然没有练成走路“神功”的原因吗？
因为KIMIKO老师说，用正确的姿势走路，可以走很久都不会腳痠脚痛〈我每晚走完，每天都脚痛〉。

童鞋不是欠走路，而是走路姿势不正确影响走路意愿，人潜意识会避免让自己不舒服的事，像我以前也这样，讨厌走路，走个二十分已经很不想走〈腳痛〉；三十分，脚趾脚掌开始痛到起水泡；四十分，痛到走不下去，只好打道回家

以前我走路也会偏〈还蛮严重的〉，一直到我开始特别练习大腿内侧才改好，最佳的感觉就是现在的使力方式，身体的重心都锁在中线

走路时一定要想着大腿内侧上面三分之一的地方。如果没想着，我也会忘记用那边走路〈毕竟我原本没用那里的肌肉〉。还有私处其实比较靠近屁股，后大腿，用那附近当支点出力，就不会用到大腿前侧的肌肉了。

大腿前侧肌肉管停止〈好像还有跳跃，这个不太确定〉，走着走着，停下来就是用到大腿前侧力量，如果用大腿前侧走路，就是边走边踩剎车，很容易脚痛的，脚型会不美，所谓牵一发而动全身，一条肌肉用错，也会连带其它的肌肉都用错力。

用前大腿跑步？用前大腿爬山，想想都觉得很恐怖。我跑步特慢，跑没两步不是膝盖痛，就是脚踝痛，弱鸡一只。现在不想尝试，我还是乖乖走路就好了！

作者: ^lulu^ 时间: 2011-12-6 19:23

以后上学就练习走路了！

我也发现如果月经来的时候挺胸收腹会减轻疼痛。没想到还有这么好的方法可以塑身啊。
而且我的鞋子外侧磨损的也很厉害，原来是因为走路姿势不对

多谢搂主分享！

作者: ruruyoung 时间: 2011-12-7 09:34

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-12-7 08:43 编辑

超激!大象腿变鸟仔脚，下半身肥胖者成功減去20kg~

[youtube]ecU8z4v17pk&feature=related[/youtube]

看到一个瘦下半身的伸展操，还不错，经过本人揣摩运动感觉，的确是可以瘦下半身的。两套姿势，我喜欢站着的那一套，同学们经过路过此帖，可以做做看

最近我捧着两本瑜珈与解剖学的书，看的不亦乐乎，人家的遣词用词就是比我专业，会阴〈私处〉，髋内收肌〈大腿内侧后边的肌肉〉。髋内收肌就是我感觉中的大腿内侧后面的肌肉；名称取得很好，那一条肌肉是从屁股的骨头连到膝盖，一用力，上下左右大腿、屁股的肉肉都往内缩得紧紧的，视频里的塑大腿操，最主要就是练髋内收肌，如果做这动作，没有运动到髋内收肌，运动半天也是白做工…

作者: grimms95487 时间: 2011-12-14 06:14

可惡阿看不懂阿我也想要走路姿勢正確瘦!

作者: vivianshi007 时间: 2011-12-17 06:48

我觉得完全不靠谱，
首先，我练过很久的瑜伽，自问姿态走路什么的应该没什么问题，
至少脊柱挺拔，不存在驼背和下背部前倾的问题，但是，痛经很严重
其次，经期喝冰水（其实不是经期也不该贪凉多食冷饮）
明显会让自己的不舒服加剧，
很多传统未必科学，但是一味的反传统也不对吧。。

欢迎光临华人论坛 (http://yayabay.com/forum/)