标题:
最省钱的五个瘦腹小妙招
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作者:
rose2005
时间:
2011-9-20 05:07
标题:
最省钱的五个瘦腹小妙招
一、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
方法一：
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
方法二：
洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
二、变形的仰卧起坐运动
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
三、坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
四、按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
五、缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
作者:
曹尘烟
时间:
2011-9-20 05:12
我想试试。不知有没有效。
作者:
芳草蔷薇
时间:
2011-9-20 05:55
做仰卧起坐。
作者:
zhiya2008
时间:
2011-9-20 06:09
试一试啊！
作者:
yanning
时间:
2011-9-20 06:46
最后一个方法
作者:
yoyo241
时间:
2011-9-20 07:15
仰卧起坐很有效果的
作者:
1155123456
时间:
2011-9-20 07:27
哪个呼啦圈有没有可能减小肚腩！
作者:
wxrrxw
时间:
2011-9-20 07:55
第一个比较省力
作者:
gswl
时间:
2011-9-20 08:31
最后一个方法，坚持几十年了
作者:
baby2126
时间:
2011-9-20 08:31
关键在于坚持啊，我觉得那个呼吸法有点别扭坚持不下来啊。
作者:
lilian69
时间:
2011-9-20 09:26
仰卧起坐一个就足以
作者:
retriver
时间:
2011-9-20 12:08
看到很多地方讲到腹式呼吸，应该有用吧
作者:
qrio
时间:
2011-9-20 19:09
瑜伽确实收腹很有效果的
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