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标题: 中秋节假期减肥食谱 [打印本页]
作者: 六宝火锅    时间: 2011-9-11 02:05     标题: 中秋节假期减肥食谱

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第一天：

早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。

晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

第二天：

早餐：西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

中餐：吞那鱼(用水烫)半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐：任何肉类两片，豆角、四季豆十条，红萝卜十大粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。

第三天：

早餐：烤面包1片、花生酱2匙、葡萄柚半个、黑咖啡或茶1杯。

午餐：烤面包1片、清蒸鱼1小盘、黑咖啡或茶1杯。

晚餐：火腿2片、四季豆1小盘、葡萄10颗左右、苹果1个、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。

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三日减肥食谱注意事项：

1. 每天喝五杯水，在两餐之间和睡觉前喝，除此之外不得饮用或进食其他东西，不可调整或用代用品。(喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量，第二是为了排除废物)喝水减肥给您全新的减肥体验

2. 在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%~30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。

3. 糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%~55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。

4. 生食物只能用水煮至热，除可用盐和胡椒粉之外，不能加其他调料。(如果不用水煮，就要放油，热量必然会提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。)

5. 咖啡或茶不能加伴侣或 牛奶 。(伴侣当中含有糊精，它会产生热量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且还能对抗咖啡的兴奋作用)。

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http://yayabay.com/forum/attachment.php?aid=440746&k=333fb63660f89d21ddddbdfea13c9691&t=1733085624&sid=7LNMLz

作者: Sun2413    时间: 2011-9-11 03:21

第一天：

早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

香蕉半根，那另一半怎么办，丢了咩？
作者: danmei123456789    时间: 2011-9-11 03:46

中秋节也要减肥啊 日子没发过了
作者: 燧舞夜    时间: 2011-9-11 03:48

其实吧，没事溜达溜达，做做家务，喝喝茶，多运动就行。
  能一辈子这么吃吗？不能吧......只要恢复饮食就无可避免回到原样，而且由于节食后身体摄取能量的能力的改变，很有可能反弹，只要吃东西就全变成肉了。
  还有，说实话，这食谱只保证总能量摄取的少，可营养不够，有些食品还不是很健康。光说主食这一项，主食吃得少，肝肾功能照样损坏......自欺欺人吧。
  当然，爱美的MM还是很多的，个人有个人的想法，呵呵，只是自己的看法......觉得不对的可以无视我
作者: 芳草蔷薇    时间: 2011-9-11 03:57

看着就吃不饱。我还是喜欢美食滴，不受那个罪。
作者: v020299    时间: 2011-9-11 03:59

就月餅跟烤肉的熱量來看，減肥還是別想了
作者: 夏末09    时间: 2011-9-11 04:25

第一天：

早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

香蕉半根，那另一半怎么办，丢了咩 ...
Sun2413 发表于 2011-9-11 03:21

噗，笑喷了
那个，我也很好奇
作者: gbnbq2k    时间: 2011-9-11 04:58

我宁愿肥死也不要饿死！！！看了我胃痛！！
作者: xiaoran而来    时间: 2011-9-11 05:32

好不容易有个节日，快快乐乐多吃点……
还减肥呢？！这闹的是哪般啊
作者: chinayard    时间: 2011-9-11 06:14

第一天：

早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

香蕉半根，那另一半怎么办，丢了咩 ...
Sun2413 发表于 2011-9-11 03:21

另一半和家人分享咯
不过真要这么吃的话不得饿死？！我每天早上喝一罐牛奶，吃一个鸡蛋俩包子 十二点了照样饿
作者: gaerlala    时间: 2011-9-11 06:49

回复 2# Sun2413


    晚餐不是也要吃半个香蕉吗~就早上吃一半，晚上吃一半咯~~
作者: 夏之殇    时间: 2011-9-11 09:19

减肥靠节食只会在一段时间瘦吧，由不可能一辈子都吃那么少，真那样还真是活得好辛苦啊！
作者: dark1033481900    时间: 2011-9-11 11:24

另一半香蕉当然是留下来明天早上再吃啦
作者: qrio    时间: 2011-9-11 15:54

这食谱看着就让人没胃口。。。
作者: retriver    时间: 2011-9-12 13:33

减肥不是一天两天的事



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