华人论坛 - Powered by Discuz! Board

标题: 做好八件事有助延缓衰老 [打印本页]

作者: 六宝火锅 时间: 2011-8-6 04:43 标题: 做好八件事有助延缓衰老

人到中年时，几乎没有人不希望自己能自然年轻。《印度时报》最新载文总结，中年人采取以下措施，有助于防止未老先衰，感觉更年轻更健康。

　　1.戒烟。吸烟不仅是导致癌症、心脏病等疾病的主要病因，也是加速人体衰老的罪魁祸首。研究发现，吸烟会导致皱纹增加，皮肤老化，且带有烟臭味。

　　2.深度睡眠。睡眠可以使身体恢复活力。当睡眠充足的时候，醒来后精神振奋感觉更有劲，这本身就让你更显年轻。良好的睡眠还有助于使肤色更健康，防止黑眼圈和眼袋。专家表示，充足睡眠时间因人而异，大多数人通常每晚需要7—8小时的睡眠。保证无干扰的深睡时间最为关键。

　　3.多吃果蔬。各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂，有助于缓解衰老进程。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材，其中大量的水分则有助于皮肤光洁。另外，多吃果蔬可以摄入足够的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

　　4.合适的发型。正确饮食有助于保持头发健康，另外合适的发型也可让人感觉年轻很多岁。研究发现，随着年龄增大，留长发不见得显年轻，相反还会更显老。建议让发型专家根据脸型，帮你选择合适发型。

　　5.坐直身体。保持良好的姿势，可以让中老年人显得更年轻，而糟糕的姿势还会让你看上去更老。研究发现，练习良好的姿势可以让人看上去年轻10岁，体重减轻10磅(约合4.5公斤)。良好的姿势还可减少肌肉拉伤和背部疼痛几率，有助于增添自信心和快乐感。

　　6.力量训练。足够的锻炼并不意味着每天挥汗如雨地运动。每天可以散步、游泳、打羽毛球、骑自行车等，同时可以适当增加力量训练和拉伸训练。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉，增强身体柔韧度和平衡能力，对防止老年跌倒至关重要。锻炼还让人精力更旺盛，身体不发胖。

　　7.保护牙齿。良好的口腔卫生习惯不仅有益健康，而且让人更显年轻。很多人没有意识到的是，牙龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响。建议中年之后，每6个月看一次牙医，发现问题及时治疗。另外，平时应该养成良好的护牙卫生习惯。洁白整齐的牙齿，无疑会给年轻加分。

　　8.控制体重。随着年龄增加，身体肥胖不仅更显老，而且会增加糖尿病、心脏病及癌症等疾病的危险。积极锻炼，科学饮食，有助于保持健康体重，有益年轻。▲

　　(徐江)

作者: 德伯家的苔丝 时间: 2011-8-6 04:56

受教啦，以上说的很对，看来以后我要早点睡觉啦．谢谢亲的分享．

作者: 夏天的雪28 时间: 2011-8-6 04:59

大部分我都能做到，深度睡眠，有些难。

作者: fapaccino 时间: 2011-8-6 06:08

减肥加睡觉，不仅美丽而且长寿啊。

作者: jiujiulook 时间: 2011-8-6 07:30

我还以为是学雷锋做好事的那个好事呢

作者: 在在 时间: 2011-8-6 07:44

不行啊，我很爱吃的，让我保持体重很难啊

作者: qrio 时间: 2011-8-6 20:16

看起来我好像都能做到哎。

作者: tuxini 时间: 2011-8-6 21:19

怎样才能深睡眠呢，一夜要醒好几次。

作者: wxrrxw 时间: 2011-8-6 21:48

力量训练有难度啊

作者: onlylove梨 时间: 2011-8-7 10:27

受教了深度睡眠要怎么做这个自己控制不了的吧

作者: retriver 时间: 2011-8-8 10:37

要保持有质量的深度睡眠有难度

作者: 云彩123 时间: 2011-8-9 10:03

.0123456798

作者: vincelia 时间: 2011-8-12 03:57

几乎没有一条做到的

欢迎光临华人论坛 (http://yayabay.com/forum/)