华人论坛 - Powered by Discuz! Board

标题: 12个小习惯让你多活45年 [打印本页]

作者: hollypig 时间: 2011-6-25 01:27 标题: 12个小习惯让你多活45年

每个女人都害怕青春流失，随着年龄的增长，不觉越来越慌。如何留住青春的脚步?看看下面的12条建议把，每天记得做，让你多活45岁。

1.吃早餐

可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

2.养狗

可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。

3.了解自己身体症状(预警征兆)

年轻12岁。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

4.运动

年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

5.每日小饮一次

年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

6.交朋友

年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。

7.大笑

年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。

8.上课

年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。

9.每天快步半小时

年轻3岁。这是一项不错的健身运动。

10.充足睡眠

年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

11.多吃蔬果

作者: hacia 时间: 2011-6-25 01:41

恩？怎么到11就没了？
话说，多活45岁就成了老不死的啦
现在养狗都没有小时候那么简单了

作者: hollypig 时间: 2011-6-25 01:57

不好意思，没贴完

11. 多吃蔬果，少吃油类，脂肪
年轻四岁。食用量应控制，尤其是饱和脂肪酸的摄取。

12. 牙签剔牙
年轻6.4 岁。牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。使用牙签能预防牙周病，进而减少免疫失调和其他的心脏血管疾病。

作者: 圆圆 时间: 2011-6-25 22:42

看似容易做起来难

作者: montrealgirl 时间: 2011-6-26 10:25

除了养狗，和小饮一杯，其他基本上都在坚持做。不过，不是用牙签，是用牙线。

作者: qrio 时间: 2011-6-26 17:52

我很能睡，一天7小时睡眠对我来说不够哦。

作者: saturdaisy 时间: 2011-6-26 20:37

只能做到大笑和吃早餐

作者: wxrrxw 时间: 2011-6-27 09:39

不是说牙签对牙齿不好吗

作者: agate 时间: 2011-6-27 19:42

找到借口喝酒了每天

作者: wfanqi123 时间: 2011-7-4 07:53

我要去养狗狗。。。又健身又满足我多年的心愿

作者: 风吹过去 时间: 2011-7-4 09:43

有好几条都不好办到，我不喜欢养狗。

欢迎光临华人论坛 (http://yayabay.com/forum/)