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标题: 不良生活习惯盘点：缺乏运动居首位 [打印本页]

作者: xlixlixli 时间: 2011-6-14 09:58 标题: 不良生活习惯盘点：缺乏运动居首位

生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。台湾一家健康管理机构对18061名成年人的体检结果进行了分析调查，结果发现，10种生活中人们不以为然的小习惯，都不幸上了健康“黑榜”。

缺乏运动排在首位

2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3-5次，每次30分钟。

跷二郎腿排在第二

这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

如厕看报排第三

坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛门充血，从而引起痔疮发作。此外，肛门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛门长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。

刚睡醒立刻下床位居第四

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

连续使用电脑3小时以上排第五

长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。

弯腰搬重物排在第六

弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。

用力排便排第七

排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。

喝水太少、喜吃烫食、喝过量咖啡或茶分别排在第八、九、十位

专家提示，每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。吃得过热会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠。

作者: 1234567small 时间: 2011-6-14 10:52

跷二郎腿
刚睡醒立刻下床
连续使用电脑3小时以上

我都有哇！！！

作者: asd_0 时间: 2011-6-14 23:02

一二四五都占了，运动确实太少了，身体越来越差

作者: 543jane 时间: 2011-6-15 09:08

這些壞習慣俺好像都有。。。

作者: hacia 时间: 2011-6-15 10:29

二至五中。。。有一的趋势。。。啊。。。

作者: caien 时间: 2011-6-17 00:49

现在大部分的人毒懒啊

作者: lovexin0611 时间: 2011-6-17 05:06

哇，一二三四五六七八，似乎我都占了，除了不喜欢烫食，咖啡其实偶尔也喝。。。。

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