标题:
[瘦身美体]
懒人减肥四法
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作者:
aimaoer
时间:
2011-6-8 09:29
标题:
懒人减肥四法
适中的睡眠
睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。
美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题。睡眠不足或过多也可能导致肥胖。每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例为22%。
女性睡眠不足不仅会影响到其体形，而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。据美国北卡罗来纳州杜克大学的调查结果显示，与男性相比，女性为了健康更需要充足的睡眠。同时，还有一项研究结论称，睡眠不足还会促使人出现以下“症状”：抑郁、富有攻击性和易过敏等。
每天累积5000步
想瘦腰又没时间运动的女性，只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。快走不需要大量的时间和剧烈的运动，而是利用零散时间活动。
以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日30分钟，可以利用一天当中3～5分钟的空当进行。每天累积快走5000步，不仅运动到双脚，也能运动全身的肌肉，可让原本不喜欢运动，腰部肥胖的女性，在2至3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。尤其是晚饭后散步1小时以上，对减掉粗腰有着至关重要的作用。
中医推拿
推拿其实是一种脂肪的运动方式，不需要你花费力气，你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。当你全身接受推拿师专业的推拿时，可以说是通过被动运动，以达到减肥目的。适合人群为懒于做运动或局部肥胖人士。
一般食欲过于旺盛的人，都是身体机能不协调的人，他们多有脾胃不运的毛病，而且多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点，这些肥胖者若通过推拿进行减肥容易见效。
推拿减肥是在人体体表循着经络的走向，进行点按、推拿等手法，并针对某些穴位进行重点刺激，以特定的组合推拿手法，走遍全身12条经络，调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感，改善微循环，平衡阴阳，使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，从而达到减肥瘦身的目的。还可针对不同的肥胖部位进行按摩，有针对性地让某些部位瘦下去。
减慢用餐速度
在人的大脑中枢里面，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，如果吃东西的速度快，明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没收到饱食信号，所以在“不知饱”的情况下，过度摄食，身体自然会肥胖起来。
那些进食速度较快的人到40～50岁时的体重，均会较他们20岁时出现明显增加。而如果一个人的进食速度一直比较慢，那么当他40～50岁时，体重仍将保持在2。岁时的水平，或是仅略有增加。
作者:
yulovexin
时间:
2011-6-8 09:35
以上四种方法皆非常有效，鉴定完毕
作者:
六宝火锅
时间:
2011-6-8 09:35
说什么进食慢会瘦……我认识的瘦子们吃饭都贼拉快！
作者:
wxrrxw
时间:
2011-6-8 09:39
从来没试过推拿，疼不疼啊
作者:
see-saw
时间:
2011-6-8 09:55
推拿十分适合我这种不运动的人
作者:
长尾巴的猫
时间:
2011-6-8 10:41
非常喜欢睡觉，但是我算是瘦子- -
作者:
泉泉
时间:
2011-6-8 10:42
推拿十分好，特别是适合我们这种久坐电脑的，推的时候疼，可是过后很舒服~
作者:
泉泉
时间:
2011-6-8 10:42
推拿十分好，特别是适合我们这种久坐电脑的，推的时候疼，可是过后很舒服~
作者:
颢颢
时间:
2011-6-9 02:25
我这个不适合运动的一致最近就是靠着散步来减肥的
只能说这东西很神奇你走就瘦放松一天就胖
作者:
hanmst
时间:
2011-6-9 11:25
挺有道理的 既不伤身又有效
作者:
anoy
时间:
2011-6-9 11:56
以上验证过第2，非常有效，在没满足第一的情况的都很有效
作者:
12320160
时间:
2011-6-9 22:41
睡觉减肥？在我身上好像没体现出来啊。
作者:
g5141125
时间:
2011-6-10 04:33
没试过推拿.....
走5000步喔,可以試試
作者:
长工
时间:
2011-6-11 06:01
这个推拿是一般的保健推拿还是减肥推拿?
作者:
chinayard
时间:
2011-6-13 01:52
越睡越胖的银飘过～
作者:
ab6609
时间:
2011-6-13 11:40
正在努力减肥中的人会按楼主介绍的方法偿试下
作者:
rubyho2005
时间:
2011-6-14 16:13
Walking and adequate sleeping do help
作者:
ivy1988911
时间:
2011-6-15 02:16
保持每天累积5000步以上的快走
作者:
SUSON
时间:
2011-6-21 07:49
说什么进食慢会瘦……我认识的瘦子们吃饭都贼拉快！
六宝火锅 发表于 2011-6-8 09:35
那是小腸吸收不好才會這樣,不管吃多少都排放出去
作者:
shuyu129
时间:
2011-6-21 21:46
快走倒是很好，可以试试，
作者:
miraihe
时间:
2011-6-22 08:12
方法不错，可惜没法坚持
作者:
lita
时间:
2011-6-24 11:26
喜欢睡眠可以减肥的说法。
作者:
yuyuyuyu2
时间:
2011-6-24 11:56
走路散步最好，不过懒得出门就很麻烦了啊，推拿师都很瘦
作者:
hollypig
时间:
2011-6-24 18:54
个人经验，走路不错
作者:
33001
时间:
2011-6-25 23:45
非常喜欢睡觉
作者:
kekevsc
时间:
2011-6-26 10:08
我也行减慢用餐时度，可是工作不允许，赶时间啊
作者:
小妹儿~
时间:
2011-7-2 13:03
睡觉可以减肥吗？感觉不出来啊
作者:
hibari2870
时间:
2011-7-3 09:21
我最愛的就是睡覺
可是我都沒有瘦
作者:
咩情
时间:
2011-7-4 02:55
睡覺有試過 但是感覺上好像都沒有效耶@@ 反而越睡越肌肉鬆弛...
作者:
咩情
时间:
2011-7-4 02:58
睡覺有試過 但是感覺上好像都沒有效耶@@ 反而越睡越肌肉鬆弛...
作者:
ndiantip
时间:
2011-7-4 05:55
谁也胖，不睡也胖。
作者:
竹照
时间:
2011-7-10 23:34
多走路，这个方法简单好办。
作者:
双木小王子
时间:
2011-7-13 23:22
我这些都做到了可是瘦不下啊
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说什么进食慢会瘦……我认识的瘦子们吃饭都贼拉快！
