Board logo

标题: [转贴] 减肥咱就靠这碗粥吧:【营养减肥两不误】 [打印本页]

作者: anoy    时间: 2011-5-25 08:00     标题: 减肥咱就靠这碗粥吧:【营养减肥两不误】

用到了:糙米、长糯米、(糙米与糯米比例2:1)黄瓜、鸡蛋、盐。

步骤:

1、  糙米糯米洗净放到电饭煲中,加米的3倍的量的清水,煮,黄瓜切小块、鸡蛋打散。

2、  锅中放少许油,加入鸡蛋略炒,嫩一点,盛起。

3、  粥大概煮30分钟左右就好了,拔电源焖5分钟。

4、  盛出适量煮好的粥倒入锅中(当然你可以直接在电饭煲里煮)。

5、  放鸡蛋。

6、  加少许盐调味儿。

7、  放黄瓜,煮开即可,黄瓜还是脆脆的。



Apple提示~

1、  我一般都会放一点糯米,口感上会好一些,营养也好一点,糙米跟糯米的比例大概是2:1,你也可以选择不放糯米,口感差一点,不会那么稠,但减肥效果更好些。

2、  可能有朋友要问糙米不用提前泡吗,不用,反正我都没有泡的,用电饭煲煮的,30分钟就很熟烂了。

3、  粥你可以一次多煮一些,放冰箱,想吃的时候弄个黄瓜和鸡蛋就行。





营养小知识:

糙米:含有大量膳食纤维和丰富的维生素B和维生素E以及一些微量元素,补充营养的同时还可以在一定程度上控制体重。

糯米:含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,补中益气,健脾养胃。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_405f58e80100evoy.html
作者: fcqq1997    时间: 2011-5-25 08:05

减肥就是少吃加运动。粥也不能狂吃。
作者: xl1205    时间: 2011-5-25 08:13

不过要吃粥的话,也要注意选择啊,我朋友每晚吃山药煮粥的,减肥不成,结果胖了好多
作者: 猜猜猜    时间: 2011-5-25 08:28

貌似很多人喝粥反而容易胖,粥的含糖量比米饭高很多。。
作者: ito88456    时间: 2011-5-25 08:30

减肥?要少糖、少淀粉、少油~~~~目前在这个循环中
作者: nishirucikuaile    时间: 2011-5-25 09:16

减肥就是健康专家说的,管住嘴,迈开腿 。
作者: wyq108492    时间: 2011-6-13 02:59

太困难了!减肥是个贼拉艰巨而又长期的任务!
作者: yeyeshengge    时间: 2011-6-13 06:17

真有效果吗?每顿吃不会厌吗?
作者: yanmi    时间: 2011-6-13 06:23

这样能减吗?糯米不易消化
作者: jjwxc    时间: 2011-6-13 08:36

不过要吃粥的话,也要注意选择啊,我朋友每晚吃山药煮粥的,减肥不成,结果胖了好多
xl1205 发表于 2011-5-25 08:13

是正餐还是是夜宵?
作者: xl1205    时间: 2011-6-13 09:56

回复 11# jjwxc


    ==========
是作为晚餐吃的
作者: jjwxc    时间: 2011-6-13 10:06

回复  jjwxc


    ==========
是作为晚餐吃的
xl1205 发表于 2011-6-13 09:56

那还真是要适当的选粥了。
作者: abaicai    时间: 2011-6-13 23:31

我听别人说,糙米吃多了皮肤会变没光泽,不知道是不是真的
作者: puccafly    时间: 2011-6-14 16:41

天天喝粥的话,要不了三四天就想吃香喝辣了,很容易爆的
作者: 556401    时间: 2011-6-16 03:53

喝粥养生倒是真的。
作者: jh90102    时间: 2011-6-16 20:51

说实在的,要减肥就要少食,粥也一样。
作者: nishirucikuaile    时间: 2011-6-16 22:22

很少有煮粥时放黄瓜的,要试试。
作者: fapaccino    时间: 2011-6-17 00:52

减肥就是少吃多运动,这才是王道。
作者: lovexin0611    时间: 2011-6-17 05:04

呵呵,最近正打算减肥,可以试试,谢谢lz分享
作者: anan19820506    时间: 2011-6-19 14:11

看上去就很好吃的样子啊
作者: jienyonline    时间: 2011-10-3 03:48

这个太容易消化了,不止饿吧
作者: iamfennel    时间: 2012-3-14 10:53

我的经验~燕麦粥+藕粉(加些藕粉吃起来更稠感觉比较饱….)
效果比五谷米什么煮粥好=  =
作者: targen    时间: 2012-4-12 03:06

下午吃饭什么的太容易增加体重了,
作者: winnieiii    时间: 2012-4-13 02:15

喝粥对胃特别好,可是没听说能够减肥啊
作者: qingfengbushi    时间: 2012-4-20 04:42

红豆薏仁银耳粥,减肥美白哦
作者: qingfengbushi    时间: 2012-4-20 04:44

减肥真是个马拉松
作者: jojolee    时间: 2012-4-20 07:51

我还蛮喜欢喝粥
作者: 大君    时间: 2012-4-25 04:19

减肥中  粥也放弃了
作者: hxrwww    时间: 2012-5-4 00:11

减肥不容易哈




欢迎光临 华人论坛 (http://yayabay.com/forum/) Powered by Discuz! 7.2