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[瘦身美体]
美容瘦身好帮手：柠檬水
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作者:
夏水稻°
时间:
2011-5-5 05:10
标题:
美容瘦身好帮手：柠檬水
本帖最后由 夏水稻° 于 2011-5-5 05:15 编辑
柠檬水介绍
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存制作柠檬水所需的材料(20张)，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬的美白功不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。 柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。从生物学上看，柠檬是碱性物质，可以调节人体PH值（健康人的人体血液中PH值偏碱性），对人身健康有大好处。
至于减肥，柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。方法如下：
一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗（排除体内有害物质）。
当然，凡事有利有弊，再好的东西用过头都会有副作用，五味皆同此理。酸酸的柠檬多食伤胃，影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。
每天要坚持喝一杯柠檬水在柠檬水里加一点小苏打，这样也能有助于快速减肥，希望广大爱美的女性可以试试哦 。
蜂蜜柠檬水的作法
原料：柠檬半颗 凉开水1500ml 蜂蜜3汤匙（50ml） 冰糖25各式柠檬水(20张)克 做法： 1）柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。 2）将冰糖放入水中煮开，导入容器中放凉。 3）水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。 （温度太高会破坏柠檬中的维生素。） 3）温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。（温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。） 4）放入冰箱3-4个小时饮用最佳。 天然柠檬水排毒法与功效 柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦~ 柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦 鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。
喝柠檬水的注意事项
在大超市的水果区，我们经常可以看到色泽橙黄、气味芬芳的柠檬。柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。
鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。
柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。
将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。
值得注意的是，再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
这样喝柠檬水能减肥
自然柠檬水减肥法：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。
减肥方法如下： 1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。 2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
作者:
carol757
时间:
2011-5-5 07:00
那要有大容器才好制作……
而且才好携带
不然上班可就没办法补充水分了……
作者:
暗夜飞行
时间:
2011-5-5 07:56
我是干柠檬片泡茶，不知有没有用
作者:
pingguo01
时间:
2011-5-5 08:19
鲜柠檬汁真的很复杂，干柠檬片就简单多了。。不知道有没有用啊干的
作者:
夏水稻°
时间:
2011-5-5 10:21
我都是直接一片柠檬放进水里，糖也不加就喝，酸酸的挺好喝，真的可以压抑食欲
作者:
xiaohuayuan
时间:
2011-5-5 14:08
干的行不行啊，新鲜的一般皮厚发苦
作者:
vielleicht
时间:
2011-5-5 20:11
我一般会拿半个柠檬榨汁加蜂蜜泡一杯水，饭后半小时喝。。。
主要是单喝柠檬水太酸了。。。
作者:
夏水稻°
时间:
2011-5-6 02:24
嘿嘿，我喜欢单喝，650ml的水放2-3片新鲜柠檬，不会过酸
作者:
风雨彩虹
时间:
2011-5-6 04:24
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作者:
joanqd
时间:
2011-5-6 10:01
我怎么觉得柠檬水喝了反而容易饿？
作者:
mikai
时间:
2011-5-7 11:01
这样话，这个夏天我要试试了……
作者:
魅瞳
时间:
2011-5-8 04:09
我喜欢单喝 酸酸的很止渴
作者:
wxrrxw
时间:
2011-5-22 10:57
我一般是加点冰糖和玫瑰花
作者:
reeserose
时间:
2011-5-22 12:41
一般加蜂蜜做冻拧蜜喝。
作者:
fire6500
时间:
2011-5-22 13:57
每日3公升的柠檬水啊 会不会有点多？
作者:
coconab123
时间:
2011-5-22 14:21
柠檬水不能空腹喝
不然会伤胃
而且柠檬水其实就是水
喝大多的话(指超过人一天的摄取量)小心水中毒
想促进排便顺畅
可以在早上起床后
喝150-200毫升的温开水
想要多消耗一点热量
平时可以喝冷开水(不是冰的喔！)
藉由冷开水的温度和体温间的温差
可以多消耗一点热量
作者:
lattearoma
时间:
2011-5-22 14:48
夏天一到 我要试试
作者:
guiltyike
时间:
2011-5-23 04:20
这个不错，回家试试，呵呵，冰箱里还一瓶柠檬汁原液呢~~
作者:
fcqq1997
时间:
2011-5-25 08:22
这个方法我试过。但是喝了以后竟然过敏了。555
作者:
haoqi08
时间:
2011-5-25 17:54
曾经有段时间每天喝柠檬水，没坚持下来
作者:
erin瞳
时间:
2011-5-25 19:19
夏天可以喝喝看
我喝柠檬汁一定要加冰糖跟蜂蜜不然我会受不了酸
作者:
若樨
时间:
2011-5-25 21:17
我每天就是切几片柠檬直接泡水，什么也不加，喝了好多年了，觉得很不错
作者:
晶莹雪
时间:
2011-5-26 00:19
柠檬切了片用冰糖渍起来很好喝
比蜂蜜好喝
作者:
qiaolz
时间:
2011-5-26 00:35
我是干柠檬片泡茶，不知有没有用
暗夜飞行 发表于 2011-5-5 07:56
+1.偶也是这样。
作者:
nnnn520
时间:
2011-5-26 20:23
柠檬水，看上去挺简单的，回来试试~~
作者:
clmlrs
时间:
2011-5-26 22:15
我直接切鲜柠檬泡茶的，不知道有用没
作者:
zlpjh
时间:
2011-5-28 04:43
喜欢柠檬，但还不知道可以减肥
作者:
xiaohuayuan
时间:
2011-6-2 15:20
确实淡斑，但是最好不要抹，有感光反应
作者:
saturdaisy
时间:
2011-6-2 17:51
夏天想到喝柠檬水就舒服
作者:
tuxini
时间:
2011-6-2 19:04
酸酸甜甜应该好喝
作者:
12320160
时间:
2011-6-2 22:29
干的效果应该差不多吧，个人觉得是，顶多少点维生素。
作者:
梦里无寻
时间:
2012-5-9 03:56
可以用糖把柠檬腌一下，再泡来喝，酸酸甜甜的。
作者:
iamfennel
时间:
2012-5-9 13:15
我是干柠檬片泡茶，不知有没有用
暗夜飞行 发表于 2011-5-5 07:56
之前看中医减肥时
医生开的中药里有干的柠檬片…
这样不知算有没有用?囧
作者:
卡斯特
时间:
2012-5-12 06:21
加蜂蜜的味道显然好于加冰糖的
每次这么弄我都能不知不觉喝好多
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每日3公升的柠檬水啊 会不会有点多？
