[居家知识] 转帖】要想记忆好 吃饭是关键

xianlai1978

简要内容：如条件许可，也可选用一些纯天然营养品，如鸡精，它富含优质蛋白质、多种氨基酸和肽类，尤其是肌肽、牛磺酸、肌酸等营养成份，给大脑提供更好的能量和营养，缓解学习疲劳，改善睡眠、情绪等

　　记忆是大脑的一个重要功能，记忆力对学习至关重要，一个记忆力超强的人十有八九成绩出众，但也有很多考生反映，偏偏在临考前，记忆力急速下降。
　　怎么办?家长往往买来了各种补脑的营养品，钱花了，可效果却并不明显。好记性的确可以吃出来，但首先最关键的就是要吃饭。
　　普通粮食对大脑的影响极大，血糖是大脑的唯一能量来源，粮食的主要成分是多糖，多糖经过消化变成葡萄糖，葡萄糖吸收后，经过血液循环给大脑提供“运转”的能量，每天要吃300-500克的粮食，让大脑有充足的能量，记忆力才能得到改善，特别是吃一些含有丰富维生素B1的粗粮和杂粮，如红豆、绿豆、糙米、标准粉等，可以帮助大脑的能量代谢。
　　其次是补充优质蛋白质，可多选用鱼、虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶等，给大脑补充营养。
　　如条件许可，也可选用一些纯天然营养品，如鸡精，它富含优质蛋白质、多种氨基酸和肽类，尤其是肌肽、牛磺酸、肌酸等营养成份，给大脑提供更好的能量和营养，缓解学习疲劳，改善睡眠、情绪等，其中牛磺酸可以提高大脑皮层的海马b-内啡肽和精氨酸加压素含量，有助改善记忆力。
　　有些学生如果考前产生厌食感，可以把每日三餐变成每日四五餐，增加进餐的次数，多餐分吃，控制总量不变，同样可以摄取一天所需的营养量。

capridiem

thanks for reminding
better eat regullarly~

articulate

恩，我应该多吃点豆类和杂粮补脑

紫若霖

真的有用？我试试

轻暮

学校的伙食太辣，吃不下去啊。。。

夜傲寒

那是不是說要多吃糖的意思?但我很容易蛀牙唉(怕怕)

lita

看来还是饮食要均衡。

junikiri

鸡精是纯天然营养品咩??
反正要少吃零食正常吃饭..

sunshire00

我 们老师以前就说过，考试之前 不能吃太饱，吃太饱血就全去胃了，大脑缺血且易犯困。
也不能不吃，人一饿，大脑缺血糖就不转了，注意力不集中
最好考前吃半饱